Ваш консультант по вопросам здоровья
  • пользователей 109 пользователей
  • публикация 751 публикация
  • вопросов 100 вопросов

Нужно знать

3459 человек прочитали статью
0

Для чего в организме человека нужен магний?

07.07.2012
Рубрика: Нужно знать
Для чего в организме человека нужен магний?
В организме здорового человека магния содержится примерно 70 грамм. Большая часть этого микроэлемента находится в костях и зубах – около 60%. 39% магния находится к клетках и тканях нашего организма и только 1% магния находится в крови.

По своей распространённости среди других элементов в организме человека магний занимает 4-е место. Но несмотря на это этот микроэлемент участвует в 350 самых разных биохимических процессах.

Именно от магния зависит то, насколько спокойно и слаженно будет работать наш организм в целом. Особенно важен магний для периферической и центральной нервных систем. Отвечает магний и за правильность и своевременность усвоения белка организмом, участвует в пищеварении, в производстве энергии, работе мышц, в формировании костей и новых клеток, и, конечно, влияет на работу сердца, почек, мозга и нервной системы.

В организме человека кальций и магний должны находиться в строго определённом соотношении. Это соотношение равно 1:0,6. К тому же стоит иметь ввиду, что при дефиците кальция магний будет выводиться из организма. То же самое произойдёт с магнием при дефиците кальция.

При недостатке магния организм любыми способами будет поддерживать его нужное количество в крови, например, беря магний из костей, зубов и нервной системы. Поэтому при сдачи анализа дефицит магния может и не выявиться, однако в реальности организм может очень страдать от нехватки этого микроэлемента. Норма магния в плазме крови составляет от 0,70 до 1,00 ммоль на литр.

Суточная потребность в магнии для организма очень часто зависит от возраста и пола. Для детей до 6 месяцев – это 30мг. Для подростков – девушек – это 360 мг, для парней – 410 мг. Для беременных старше 30 лет – 360 мг магния в сутки.

Однако повышенная потребность в магнии может возникнуть при постоянном употреблении кофе и чая, при употреблении большого количества сладкого, жирного, при белковой диете, при стрессе, при увеличении физических нагрузок, для скорейшего выздоровления после тяжёлых болезней, при использовании противозачаточных таблеток.

В каких же продуктах содержится больше всего магния? Лидерами по содержанию магния являются тыквенные семечки, пшеничные отруби, какао и семена кунжута. А вот в сахаре и в подсолнечном масле магния нет вовсе.

При недостатке магния организм человека испытывает нарушения в работе сердца, появляется бессонница и утренняя усталость, головокружение и головные боли, депрессии, мышечные спазмы, потеря аппетита, повышается уровень холестерина в крови. К тому же при недостаточном поступлении магния в организм человек начинает очень быстро стареть.

  • Поделиться:

Если вам помогла или понравилась наша информация на сайте, пожалуйста, оставьте ваш комментарий к прочитанной статье, для нас он очень важен.

Вся информация, находящаяся на сайте, защищена Международными законами об авторском праве и является собственностью интернет-журнала «МедОтветы.ру». Попытки несанкционированного использования материалов преследуются в судебном порядке. При перепечатке ссылка на «Medotvety.ru» обязательна.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, предназначена ТОЛЬКО для ознакомления и НЕ ЗАМЕНЯЕТ квалифицированную медицинскую помощь! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотреть все 436Другие публикации автора Ева Москвина

Оценки Публикация Дата Статус Прочитано
0
Что такое инфаркт миокарда?
25.04.2012
активна 4226 ч.
0
Что такое конъюнктивит?
25.04.2012
активна 4348 ч.
0
Что такое рахит и как его лечить?
25.04.2012
активна 9061 ч.

Комментариев к статье Для чего в организме человека нужен магний? пока нет, оставьте свой отзыв первыми!


Ваш комментарий будет опубликован на сайте после проверки модератором

Ваше Имя

E-mail

Имя первого космонавта? (анти-спам)

Отправить сообщение

Добавить видео или фото

Видео (Youtube) ?

Прикрепить изображения

Другие статьи рубрики "Нужно знать"

Что такое гипертония?

Что такое гипертония?

Гипертония бывает артериальная и венозная (повышение давления в венах). Артериальная гипертония характеризуется…
Что такое косметология?

Что такое косметология?

Быть красивой и ухоженной мечтает каждая женщина. Однако нередко в возрастом происходят необратимые процессы и наша кожа…
Что такое акушерство?

Что такое акушерство?

Акушерство – это раздел медицины, который изучает физиологические и патологические процессы, которые происходят в…
Что такое стоматология?

Что такое стоматология?

Стоматология – это большой раздел медицины, который изучает зубы, их строение и функционирование, заболевания и методы…
Что такое пульмонология?

Что такое пульмонология?

Пульмонология или пневмология – это большой раздел медицины, который занимается диагностикой, изучением, лечением …
Что такое нефрология?

Что такое нефрология?

Нефрология – это большая область медицины, которая изучает функции и заболевания почек. Особенность нефрологии в том,…
Добавить статью Медицинская полка

Подписка на новые статьи

Будьте в курсе последних публикаций сайта МедОтветы!

Вы можете подписаться на еженедельные новости, аналитические материалы и интересные темы.

Укажите ваш E-mail:

Подписаться

Активные пользователи

Я учусь на педагога, но хотела бы еще пойти учиться на медсестру.

Новое в дневниках