Ваш консультант по вопросам здоровья
  • пользователей 109 пользователей
  • публикация 751 публикация
  • вопросов 100 вопросов

Нужно знать

2438 человек прочитали статью
0

Для чего в организме хром?

04.07.2012
Рубрика: Нужно знать
Для чего в организме хром?


Хром является незаменимым элементом в нашем организме, хотя его в нём содержится всего 6 миллиграмм.  Больше всего хрома присутствует в почках и печени, а вот в крови его очень мало. Достоверно известно и доказано на опытах, что дефицит хрома вызывает сахарный диабет второго типа. При более тщательном исследовании выяснилось, что если организм получил диабет второго типа из-за дефицита хрома, то это произошло потому, что инсулин просто не может забираться клетками органов из крови.


Однако и у тех, кто страдает ожирением в организме также имеется недостаточное количество этого микроэлемента. К тому же хром – это один из важных элементов, который влияет на переработку холестерина. А при недостатке хрома происходит нарушение обмена холестерина, а вместе с тем есть риск получить очень серьёзные сердечные заболевания.


И не зря хром в большинстве своём скапливается именно в почках и печени. Ведь именно эти органы обезвреживают все вредные вещества, которые поступают в наш организм. А без хрома такое обезвреживание было бы просто невозможным.


Хром в организм человека поступает с пищей и воздухом. Через пищеварительный тракт усваивается всего около 1% этого вещества, но это если он поступает в чистом виде. А вот если хром поступает в организм в виде органических соединений, то здесь уже процент усвояемости составляет 20-30%. К тому же усвояемость хрома повышается при недостатке железа в организме и понижается в старческом возрасте.


Для поддержания оптимального уровня хрома в организме вполне достаточно 50 – 200 мкг в сутки. А вот для людей с сидячей работой да ещё1 с нерегулярными и небольшими физическими нагрузками вполне будет достаточно всего 25 – 35 мкг хрома в сутки. 


Однако если вы активно занимаетесь спортом, то уровень потребления хрома для вас должен быть повышен и составлять от 150 до 200 мкг в сутки. Особенно нужен хром беременным женщинам для того, чтобы их беременность протекала без всяких патологий. Поэтому беременным рекомендуется в день употреблять так же от 150 до 200 мкг хрома в сутки. И, конечно, повышенное количество хрома требуется тем людям, которые предпочитают жирную и сладкую пищу.


В каких продуктах питания содержится этот важный микроэлемент?


Больше всего хрома содержится в говяжьей печени, в отрубях, зерне, молоке, рыбе, креветках, крабах, пивных дрожжах и в морской рыбе.


Но несмотря на всю свою пользу хром к тому же очень токсичен. Поэтому его переизбыток может привести к отравлению. Так что если вы не спортсмен и не беременная женщина, то вам вполне хватит того хрома, который содержится в продуктах питания.




  • Поделиться:

Если вам помогла или понравилась наша информация на сайте, пожалуйста, оставьте ваш комментарий к прочитанной статье, для нас он очень важен.

Вся информация, находящаяся на сайте, защищена Международными законами об авторском праве и является собственностью интернет-журнала «МедОтветы.ру». Попытки несанкционированного использования материалов преследуются в судебном порядке. При перепечатке ссылка на «Medotvety.ru» обязательна.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, предназначена ТОЛЬКО для ознакомления и НЕ ЗАМЕНЯЕТ квалифицированную медицинскую помощь! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотреть все 436Другие публикации автора Ева Москвина

Оценки Публикация Дата Статус Прочитано
0
Что такое инфаркт миокарда?
25.04.2012
активна 4226 ч.
0
Что такое конъюнктивит?
25.04.2012
активна 4348 ч.
0
Что такое рахит и как его лечить?
25.04.2012
активна 9061 ч.

Комментариев к статье Для чего в организме хром? пока нет, оставьте свой отзыв первыми!


Ваш комментарий будет опубликован на сайте после проверки модератором

Ваше Имя

E-mail

Имя первого космонавта? (анти-спам)

Отправить сообщение

Добавить видео или фото

Видео (Youtube) ?

Прикрепить изображения

Другие статьи рубрики "Нужно знать"

Что такое гипертония?

Что такое гипертония?

Гипертония бывает артериальная и венозная (повышение давления в венах). Артериальная гипертония характеризуется…
Что такое косметология?

Что такое косметология?

Быть красивой и ухоженной мечтает каждая женщина. Однако нередко в возрастом происходят необратимые процессы и наша кожа…
Что такое акушерство?

Что такое акушерство?

Акушерство – это раздел медицины, который изучает физиологические и патологические процессы, которые происходят в…
Что такое стоматология?

Что такое стоматология?

Стоматология – это большой раздел медицины, который изучает зубы, их строение и функционирование, заболевания и методы…
Что такое пульмонология?

Что такое пульмонология?

Пульмонология или пневмология – это большой раздел медицины, который занимается диагностикой, изучением, лечением …
Что такое нефрология?

Что такое нефрология?

Нефрология – это большая область медицины, которая изучает функции и заболевания почек. Особенность нефрологии в том,…
Добавить статью Медицинская полка

Подписка на новые статьи

Будьте в курсе последних публикаций сайта МедОтветы!

Вы можете подписаться на еженедельные новости, аналитические материалы и интересные темы.

Укажите ваш E-mail:

Подписаться

Активные пользователи

Я учусь на педагога, но хотела бы еще пойти учиться на медсестру.

Новое в дневниках