Ваш консультант по вопросам здоровья
  • пользователей 95 пользователей
  • публикаций 749 публикаций
  • вопроса 82 вопроса

Нужно знать

2082 человека прочитали статью
0

Какие продукты полезны при повышенном артериальном давлении?

17.05.2013
Рубрика: Нужно знать
Какие продукты полезны при повышенном артериальном давлении?
Повышенное артериальное давление — гипертония — встречается у людей разных возрастов; она часто проявляется во время беременности; а также от повышенного давления страдают люди, чей образ жизни оставлять желать лучшего (употребление алкоголя, переедание, сниженная физическая нагрузка, постоянные стрессы, переутомление).

Гипертоникам врачи советуют, как можно чаще, измерять артериальное давление и не откладывать поход к специалисту. Желательно выбирать хорошего лечащего врача, который правильно подберет лекарство и назначит лечение, также он обязан вести наблюдение за пациентом. Но одних медикаментов недостаточно, чтобы всегда поддерживать давление в норме, следует изменить образ жизни, поэтому в комплексе необходимо соблюдать ряд несложных рекомендаций.

Для начала следует начать борьбу с ожирением и снизить избыточный вес. Ученые в своих исследованиях доказали, что гипертония взаимосвязана с ожирением. Снижая массу тела, Вы снижаете артериальное давление, поэтому свой вес всегда надо держать в норме: это полезно для здоровья, а также эстетически красиво. Дополнительно необходимо уделить внимание и талии, так как жировые отложения на ней приводят к риску повышения гипертонии (у мужчин это показатель, в среднем, от 100 см, у женщин — от 87 см). Избыточный вес, накопленный годами, сбрасывать надо постепенно, не истязая себя голодовками и усиленными тренировками. Важно выяснить причину ожирения: возможно, это эндокринные нарушения (например, сахарный диабет), или переедание, или еще какая-то причина. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от алкоголя и курения — и Ваше тело преобразиться, а о повышенном давлении Вы и не вспомните.

Гипертоникам врачи советуют заниматься умеренной физической нагрузкой, но с оговоркой, надо проконсультироваться у лечащего врача, какие именно физические упражнения допустимы и по сколько минут. Можно посещать бассейн, записаться в спортзал на растяжку или на шейпинг, побольше ходить пешком. Некоторые люди могут сослаться на отсутствие времени, тогда подойдет обычная зарядка по утрам на 10-15 минут (потянуться, наклониться, поприседать и т. д.), главное, чтобы мышцы получали физическую нагрузку, тогда Ваше состояние намного улучшится, и артериальное давление, значительно, снизится.

Еще одним правилом будет соблюдение диеты, точнее, некоторые ограничения в питании. При гипертонии полезна злаковая пища, фрукты, овощи, нежирные сорта рыбы и мяса. Надо исключить еду с высоким содержанием холестерина. В одночасье не изменить привычки, к которым привыкал годами, но если дорого здоровье, согласишься использовать любые средства. Следует еще добавить, что в организм человека в большом количестве попадает натрий (он влияет на рост артериального давления), если внести в рацион питания продукты, богатые калием, то можно снизить влияние натрия. В апельсинах, дынях, бананах, изюме, печеном картофеле, моркови, чечевице, фасоли калия содержится достаточно, поэтому ешьте больше этих фруктов и овощей.

При повышенном артериальном давлении следует снизить потребление натрия (поваренной соли) с 2,5 г (это, примерно, чайная ложка) до 1,5 г в сутки. Такая норма требуется людям, страдающим гипертонией, людям старше 50 лет, а также диабетикам. Всегда смотрите на содержание продуктов, чтобы там было как можно меньше натрия. Вообще, лучше отказаться от употребления полуфабрикатов, консервов, продуктов длительного хранения, заменив их на свежую здоровую пищу.

Иногда врачи советуют принимать алкоголь в небольших количествах для расширения артерий сердца и снижения давления. Но часто, пациенты не знают меры и алкоголь употребляют в больших количествах, думая, что помогают, сами же вредят организму. Чрезмерное употребление алкоголя способно повышать артериальное давние, да, к тому же, снижает эффективность лекарственных препаратов для гипертоников.

Кофеин влияет на артериальное давление, врачи рекомендуют выпивать 1-2 чашечки в день. Некоторые люди, постоянно употребляющие кофе, привыкают к нему, поэтому на них кофеин не действует, и давление не повышается; но есть и другие, на которых выпитая чашка кофе подействует сильно, давление может повысится на несколько десятков мм рт ст. Можно даже ради интереса провести эксперимент: измерить артериальное давление, выпить 2 чашки кофе, а через полчаса снова измерить давление. Если оно повысилось на 15 мм рт ст, то кофеин следует ограничить в употреблении. Самым лучшим напитком, нормализующим давление, является зеленый чай (лучше, без добавок и ароматизаторов), в нем много полезных микроэлиментов, а также он является отличным антиоксидантом.

В комплексе со всеми рекомендациями следует еще отказаться от курения (табак и никотин влияют на давление) и стараться избегать стрессовых ситуаций — они также способствуют увеличению артериального давления. Наша суетливая бурная жизнь полна стрессов и негативных эмоций, нужно уметь расслабляться, не переживать по пустякам, уметь находить выходы из ситуаций.

Попробуйте почаще улыбаться, поверьте, улыбка озаряет лицо человека, она творит целительные чудеса: от нее улучшается настроение, Вы не испытываете негативных эмоций и заряжаетесь положительной энергией. Люди, которые чаще улыбаются дольше живут, их давление в норме, они себя прекрасно чувствуют.

При любых недомоганиях, плохом самочувствии, обращайтесь за помощью к квалифицированному специалисту, он проведет обследование, даст рекомендации и будет наблюдать за Вашим состоянием. Будьте здоровы!

  • Поделиться:

Если вам помогла или понравилась наша информация на сайте, пожалуйста, оставьте ваш комментарий к прочитанной статье, для нас он очень важен.

Вся информация, находящаяся на сайте, защищена Международными законами об авторском праве и является собственностью интернет-журнала «МедОтветы.ру». Попытки несанкционированного использования материалов преследуются в судебном порядке. При перепечатке ссылка на «Medotvety.ru» обязательна.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, предназначена ТОЛЬКО для ознакомления и НЕ ЗАМЕНЯЕТ квалифицированную медицинскую помощь! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотреть все 43Другие публикации автора Катерина Урман

Оценки Публикация Дата Статус Прочитано
0
Ваш могучий потенциал. Виагра, описание лекарственного препарата.
22.03.2013
активна 1805 ч.
0
Какие бывают выделения во время беременности.
21.04.2013
активна 1667 ч.
0
К чему может привести недосыпание
23.04.2013
активна 7161 ч.

Комментариев к статье Какие продукты полезны при повышенном артериальном давлении? пока нет, оставьте свой отзыв первыми!


Ваш комментарий будет опубликован на сайте после проверки модератором

Ваше Имя

E-mail

Имя первого космонавта? (анти-спам)

Отправить сообщение

Добавить видео или фото

Видео (Youtube) ?

Прикрепить изображения

Другие статьи рубрики "Нужно знать"

Что такое гипертония?

Что такое гипертония?

Гипертония бывает артериальная и венозная (повышение давления в венах). Артериальная гипертония характеризуется…
Что такое косметология?

Что такое косметология?

Быть красивой и ухоженной мечтает каждая женщина. Однако нередко в возрастом происходят необратимые процессы и наша кожа…
Что такое акушерство?

Что такое акушерство?

Акушерство – это раздел медицины, который изучает физиологические и патологические процессы, которые происходят в…
Что такое стоматология?

Что такое стоматология?

Стоматология – это большой раздел медицины, который изучает зубы, их строение и функционирование, заболевания и методы…
Что такое пульмонология?

Что такое пульмонология?

Пульмонология или пневмология – это большой раздел медицины, который занимается диагностикой, изучением, лечением …
Что такое нефрология?

Что такое нефрология?

Нефрология – это большая область медицины, которая изучает функции и заболевания почек. Особенность нефрологии в том,…
Добавить статью Медицинская полка

Подписка на новые статьи

Будьте в курсе последних публикаций сайта МедОтветы!

Вы можете подписаться на еженедельные новости, аналитические материалы и интересные темы.

Укажите ваш E-mail:

Подписаться

Новое в дневниках