Ваш консультант по вопросам здоровья
  • пользователей 106 пользователей
  • публикация 751 публикация
  • вопросов 96 вопросов

Полезные советы

1847 человек прочитали статью
0

Что такое экологическая диета?

29.05.2013
Что такое экологическая диета?
Диета с подобным названием может означать только одно, что ее основополагающие принципы экологически чисты и натуральны. Экологическая диета, безусловно, относится к строгим и жестким диетам, но не из-за ограниченного числа продуктов, их как раз в диете довольно большое разнообразие. Относят экологическую диету к строгим и жестким, потому что добиться результата с ее помощью можно исключительно при строгих соблюдениях всех правил проведения этой диеты.

В основе диетического рациона лежат растительные ингредиенты, все те продукты, которые считаются здоровой пищей. При этом они должны употребляться в свежем виде или же проходить минимальную обработку. Более того, для каждого региона планеты в рацион экологической диеты будут входить разные компоненты. Потому что, подбираются они с учетом возможностей выращивания. Каждый человек, нуждающийся в экологической диете, для себя должен составлять рацион из тех продуктов, которые растут в том районе, где он проживает.

Из каких же ингредиентов может состоять меню экологической диеты? Во-первых, это фрукты. Во-вторых, это овощи. И, в-третьих, это цельнозерновые злаки. В качестве дополнительной растительной пищи для данного рациона подходят: соя, бобовые плоды, оливковое масло. Для особых сладкоежек, кто не может прожить без десертов, можно употреблять в день немного черного шоколада.

Врачи – диетологи категорически запрещают в этой диете употребление каких-либо продуктов, содержащих в себе искусственные наполнители и добавки, подсластители и всяческие трансжиры. Так же очень желательно не употреблять в пищу те фрукты и овощи, которые при выращивании подпитываются гормональными препаратами, антибиотиками и пестицидами. Экологическая диета полностью исключает любые изделия из муки высшего и первого сортов, добавление в блюда белого сахара и генетически модифицированных элементов.

В некоторых регионах Земного шара экологическая диета – это чисто вегетарианский рацион питания. В других же регионах, вполне допустимо разумное и правильное употребление кисломолочных продуктов, диетического мяса (птицы) и рыбы.

Чтобы избежать сильного утомления от каждодневного приготовления пищи, согласно экологическому питанию, стоит один раз в неделю зерновые блюда разделять на равные порции и замораживать в морозильной камере. А по мере размораживания в каждую порцию вы сможете добавлять белки и овощные ингредиенты.

Основное правило экологической диеты – включить в рацион все необходимые для здоровья человека вещества: витамины, железо, кальций, белки. Потому что, полностью, исключая из употребления продукты животного происхождения, вам нужно заботиться о том, чтобы все системы организма восстанавливали свое нормальное функционирование, а не останавливались в своей работе вовсе.

Вот примерное меню экологической диеты, рассчитанное на один день: на завтрак вы можете съесть один диетический цельнозерновой хлебец с перцем и выпить стакан свежевыжатого сока из ягод смородины и малины. В качестве десерта подойдет пятьдесят грамм черного шоколада. На обед у вас будет порция тофу из рисовой лапши запеченная в духовке, и пропаренная цветная капуста с карри. Ужин может состоять из ломтика хлеба с отрубями, порция (100 гр.) ананасового пудинга и одного яблока среднего размера.

Если в течение дня вы испытываете голод, возможны легкие перекусы. Для этого можно употреблять рукколу с тофу, обжаренные конопляные зерна, просяные крекеры, кедровые орешки и капусту брокколи.

При таком рационе питания ваш организм будет насыщаться без огромного количества калорий, так как во всех продуктах для экологической диеты содержится достаточное количество клетчатки. Более того, вы начнете ощущать себя более здоровыми и всегда иметь хорошее настроение, поскольку все продукты относятся к разряду «здорового питания».

  • Поделиться:

Если вам помогла или понравилась наша информация на сайте, пожалуйста, оставьте ваш комментарий к прочитанной статье, для нас он очень важен.

Вся информация, находящаяся на сайте, защищена Международными законами об авторском праве и является собственностью интернет-журнала «МедОтветы.ру». Попытки несанкционированного использования материалов преследуются в судебном порядке. При перепечатке ссылка на «Medotvety.ru» обязательна.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, предназначена ТОЛЬКО для ознакомления и НЕ ЗАМЕНЯЕТ квалифицированную медицинскую помощь! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотреть все 43Другие публикации автора Катерина Урман

Оценки Публикация Дата Статус Прочитано
0
Ваш могучий потенциал. Виагра, описание лекарственного препарата.
22.03.2013
активна 2100 ч.
0
Какие бывают выделения во время беременности.
21.04.2013
активна 1949 ч.
0
К чему может привести недосыпание
23.04.2013
активна 7785 ч.

Комментариев к статье Что такое экологическая диета? пока нет, оставьте свой отзыв первыми!


Ваш комментарий будет опубликован на сайте после проверки модератором

Ваше Имя

E-mail

Имя первого космонавта? (анти-спам)

Отправить сообщение

Добавить видео или фото

Видео (Youtube) ?

Прикрепить изображения

Другие статьи рубрики "Полезные советы"

Анальная трещина, как лечить?

Анальная трещина, как лечить?

Анальная трещина, относится к хирургическим заболеваниям и требует квалифицированного подхода в выборе средств и методов…
Как правильно лечить запор

Как правильно лечить запор

В соответствии с природным рефлексом, опорожнения толстой кишки организма человека, должно быть ежедневным и регулярным.…
Панариций. Особенности и осложнения

Панариций. Особенности и осложнения

Даже самые, казалось бы, безобидные ранки и ссадины, могут привести к опасному заражению крови и очень серьезным…
Как правильно лечить парапроктит.

Как правильно лечить парапроктит.

Парапроктит, воспалительное заболевание, которое нуждается в срочном оперативном вмешательстве со стороны медиков.…
Как правильно голодать? Плюсы и минусы голодания.

Как правильно голодать? Плюсы и минусы голодания.

Голод — это естественная реакция организма на недостаток пищи. Кроме того, голод является природным регулятором…
Болезни суставов: что рекомендуют врачи?

Болезни суставов: что рекомендуют врачи?

Непростой диагноз в заболевании суставов, специалисты ставят ежегодно тысячам людей. Каждый третий, в возрасте 60 лет,…
Добавить статью Медицинская полка

Подписка на новые статьи

Будьте в курсе последних публикаций сайта МедОтветы!

Вы можете подписаться на еженедельные новости, аналитические материалы и интересные темы.

Укажите ваш E-mail:

Подписаться

Активные пользователи

студент мед фака
хочу проконсультироваться по больной старой маме.

Новое в дневниках