Ваш консультант по вопросам здоровья
  • пользователей 106 пользователей
  • публикация 751 публикация
  • вопросов 96 вопросов

Полезные советы

1520 человек прочитали статью
0

Как похудеть на фруктовой диете без вреда для здоровья?

13.05.2013
Как похудеть на фруктовой диете без вреда для здоровья?
Фруктовая диета, строгая или не очень, рассчитана на людей, которые испытывают сильную потребность в сладостях и не могут обходиться без них ни дня. Вполне естественно, что питательный рацион фруктовой диеты состоит в основном из растительной пищи, и большую его часть составляют фрукты.

Придерживаясь периодически данного фруктового рациона, вы не сможете навредить своему организму, поскольку именно эта диета является одной из самых эффективных и безопасных диет мира. Разнообразие фруктовых диет весьма велико. И не смотря на это, все они не наносят вреда организму, и даже более того, во многих случаях фруктовые диеты являются целебными.

Выбрать фруктовую диету среди обширного разнообразия бывает нелегко. Среди монодиет самыми популярными уже на протяжении многих десятилетий остаются яблочный и абрикосовый строгий диетический рацион. Среди сложных диет для похудения пользуются популярностью рационы, в меню которых обязательно входят злаковые и орехи.

Чем же полезна фруктовая диета? Все дело в самих фруктах. Из всех существующих на земле продуктов питания, именно фрукты содержат самое большое количество клетчатки и витаминов, необходимых для здоровья человека и для качественного функционирования всех систем организма. Чтобы извлечь максимум пользы из диетического рациона нужно строго соблюдать некоторые правила.

Для начала, нужно сделать правильный выбор фруктов, которые будут идеально сочетаться между собой, и пополнять ваш организм необходимыми элементами. Обычно специалисты рекомендуют отдавать предпочтение фруктам с низким содержанием калорий. К таким фруктам относятся: мандарины, апельсины, грейпфруты и яблоки зеленых сортов. Обычно из рациона фруктовых диет полностью исключаются виноград красных сортов и бананы. Хотя, существуют рационы, основанные исключительно на этих фруктах, и они тоже довольно эффективны для похудения.

Сухофрукты содержат в себе большое количество сахарозы, поэтому во время жестких фруктовых диет не стоит употреблять много сухофруктов. Диетологи рекомендуют пить отвары из них без добавления сахара.

Еще одно правило, которое является общим для всех фруктовых диет, это расписание приемов пищи. Поскольку, фрукты насыщают организм человека не более чем на два – три часа, то и режим вашего питания будет отличаться от обычного, своей частотой. Во время фруктовых диет стоит разбить свой рацион на семь, а то и восемь приемов пищи. Тут действует девиз: лучше меньше, но чаще!

Основной принцип любой фруктовой диеты состоит в употреблении двух килограмм низкокалорийных фруктов в день и двух литров жидкости (чай – кофе без добавления сахара). Придерживаясь этой методики, вы легко сможете избавиться от шести – семи лишних килограмм за неделю. Важно помнить, что при фруктовой диете потребление жидкости является обязательным, потому что именно она будет выводить из организма шлаки и токсины. Идеальным вариантом при этом является потребление минеральной воды без газа.

И еще одно непреложное правило для стопроцентного эффекта во время фруктового рациона питания – физические упражнения и регулярная ходьба на свежем воздухе.

Если придерживаться фруктовой диеты, нужно строго выполнять вышеописанные правила, и тогда вы легко избежите всех неприятных ощущений, которые обычно сопутствуют диетическому питанию и получите желаемый результат без потерь в здоровье.

  • Поделиться:

Если вам помогла или понравилась наша информация на сайте, пожалуйста, оставьте ваш комментарий к прочитанной статье, для нас он очень важен.

Вся информация, находящаяся на сайте, защищена Международными законами об авторском праве и является собственностью интернет-журнала «МедОтветы.ру». Попытки несанкционированного использования материалов преследуются в судебном порядке. При перепечатке ссылка на «Medotvety.ru» обязательна.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, предназначена ТОЛЬКО для ознакомления и НЕ ЗАМЕНЯЕТ квалифицированную медицинскую помощь! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотреть все 43Другие публикации автора Катерина Урман

Оценки Публикация Дата Статус Прочитано
0
Ваш могучий потенциал. Виагра, описание лекарственного препарата.
22.03.2013
активна 2100 ч.
0
Какие бывают выделения во время беременности.
21.04.2013
активна 1949 ч.
0
К чему может привести недосыпание
23.04.2013
активна 7785 ч.

Комментариев к статье Как похудеть на фруктовой диете без вреда для здоровья? пока нет, оставьте свой отзыв первыми!


Ваш комментарий будет опубликован на сайте после проверки модератором

Ваше Имя

E-mail

Имя первого космонавта? (анти-спам)

Отправить сообщение

Добавить видео или фото

Видео (Youtube) ?

Прикрепить изображения

Другие статьи рубрики "Полезные советы"

Анальная трещина, как лечить?

Анальная трещина, как лечить?

Анальная трещина, относится к хирургическим заболеваниям и требует квалифицированного подхода в выборе средств и методов…
Как правильно лечить запор

Как правильно лечить запор

В соответствии с природным рефлексом, опорожнения толстой кишки организма человека, должно быть ежедневным и регулярным.…
Панариций. Особенности и осложнения

Панариций. Особенности и осложнения

Даже самые, казалось бы, безобидные ранки и ссадины, могут привести к опасному заражению крови и очень серьезным…
Как правильно лечить парапроктит.

Как правильно лечить парапроктит.

Парапроктит, воспалительное заболевание, которое нуждается в срочном оперативном вмешательстве со стороны медиков.…
Как правильно голодать? Плюсы и минусы голодания.

Как правильно голодать? Плюсы и минусы голодания.

Голод — это естественная реакция организма на недостаток пищи. Кроме того, голод является природным регулятором…
Болезни суставов: что рекомендуют врачи?

Болезни суставов: что рекомендуют врачи?

Непростой диагноз в заболевании суставов, специалисты ставят ежегодно тысячам людей. Каждый третий, в возрасте 60 лет,…
Добавить статью Медицинская полка

Подписка на новые статьи

Будьте в курсе последних публикаций сайта МедОтветы!

Вы можете подписаться на еженедельные новости, аналитические материалы и интересные темы.

Укажите ваш E-mail:

Подписаться

Активные пользователи

студент мед фака
хочу проконсультироваться по больной старой маме.

Новое в дневниках