Ваш консультант по вопросам здоровья
  • пользователя 94 пользователя
  • публикаций 749 публикаций
  • вопросов 79 вопросов

Полезные советы

954 человека прочитали статью
1

Профилактика нарушений зрения или как ухаживать на глазами?

01.08.2015
Профилактика нарушений зрения или как ухаживать на глазами?
С каждым годом наше зрение постоянно ухудшается, на это влияет долгое нахождение перед экраном монитора, чтение книг при плохом свете и телевизор. Многие из нас даже не догадываются, что их зрение стало ухудшаться и бьют тревогу только в случае начала серьёзных проблем. Как же узнать сохранилось ли у вас хорошее зрение или оно все – таки стало ухудшаться.

Вы, конечно же, можете посетить кабинет офтальмолога, но есть и более легкий вариант – проверить зрение самостоятельно, без необходимости обращения к специалисту. Естественно такая проверка зрения не будет являться точной, и по её результаты вы не сможете сами себе прописать очки. Но она даст вам примерную информацию о вашем зрении и подскажет вам, стоит ли действительно обратиться к врачу по этому поводу. Специально для таково вида проверки зрения созданы специальные интернет ресурсы, на которых вы сможете найти офтальмологические таблицы и прочую информацию.

Несмотря на то, каким получится результат вашей проверки, вы должны стараться выполнять профилактические процедуры, которые способны частично вернуть остроту зрения и улучшить состояние глаз. Одной из таких процедур является зарядка для зрения, проводить которую рекомендуется по нескольку раз в день.

Зарядка для зрения.
· Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, 5 думаю, будет достаточно, затем откройте глаза и поморгайте в течение 30 секунд и столько же времени просто смотрите вдаль, не двигая глазами.

· Встаньте перед окном и несколько раз переведите свой взгляд сначала на дальнем объекте, затем на ближнем.

· Расположите ваши руки перед лицом, чтобы ладони находились немного ниже уровня ваших глаз. Затем разомкните пальцы и сделайте плавные повороты головой в разные стороны, смотря при этом как бы сквозь разомкнутые пальцы. Старайтесь, что вы взгляд скользил по объектам непрерывно и плавно, не задерживаясь на предметах. Если вы сделали все правильно, вам должно казаться что ваши руки проплывают мимо вас и двигаются противоположно движениям головы.

· Для этого упражнения на листе ватмана нарисуйте круг диаметром 50 см и разместите его на стене в удобном для вас месте. Зарядка для зрения заключается в движении взгляда по этому кругу, линией взгляда приведите в этом круге радиусы, сначала слева, затем справа. Зафиксируйте взгляд на нижней его части и опишите глазами круг. Делать это упражнение нужно несколько раз в день в течение одного месяца.

· Создайте для глаз искусственное затемнение. Для этого расположите ваши локте на столе, прикройте глаза ладонями, чтобы мизинцы оказались на переносице и постарайтесь расслабиться в течение 10-20 минут.

Также очень важно проводить массаж для глаз.
Эта процедура поможет расслабиться мышцам, улучшит кровообращение глазного яблока. Для его проведения закройте глаза и указательными пальцами, не надавливая массируйте веки круговыми движениями несколько минут. Затем немного надавите на глазное яблоко 3-мя пальцами и зафиксируйте это положение 1-2 секунды.

Компрессы для глаз.
В удобное для вас время расположитесь на диване и положите на веки тоненькие ломтики сырого картофеля на 5-ть минут. Если картофеля нет, вполне могут подойти ломтики огурца или компрессы из крепкой чайной заварки. Это процедура позволит вашим глазам расслабиться и окажет положительное воздействие на морщинки вокруг глаз.

Душ.
При длительном напряжении, связанном с работой за компьютером, устройте для ваших глазок расслабляющий душ. Просто плесните в них холодной водой, чередую её с водой более высокой температуры.

Если вам помогла или понравилась наша информация на сайте, пожалуйста, оставьте ваш комментарий к прочитанной статье, для нас он очень важен.

Вся информация, находящаяся на сайте, защищена Международными законами об авторском праве и является собственностью интернет-журнала «МедОтветы.ру». Попытки несанкционированного использования материалов преследуются в судебном порядке. При перепечатке ссылка на «Medotvety.ru» обязательна.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, предназначена ТОЛЬКО для ознакомления и НЕ ЗАМЕНЯЕТ квалифицированную медицинскую помощь! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотреть все 4Другие публикации автора Татьяна Безмакова

Оценки Публикация Дата Статус Прочитано
1
Что такое Депрессия в детском возрасте?
03.08.2015
идет проверка 919 ч.
0
Что такое цитомегаловирус?
03.08.2015
идет проверка 684 ч.
0
Что такое сифилиз?
04.08.2015
идет проверка 976 ч.

Комментарии к статье: Профилактика нарушений зрения или как ухаживать на глазами?

03.08.2015 08:30
TRA

Татьяна, советы отличные. О зрении действительно нужно беспокоиться заранее. Проблемы с очками или линзами, гораздо сложнее, чем выполнение элементарных и простых упражнений для профилактики.

Ваш комментарий будет опубликован на сайте после проверки модератором

Ваше Имя

E-mail

Имя первого космонавта? (анти-спам)

Отправить сообщение

Добавить видео или фото

Видео (Youtube) ?

Прикрепить изображения

Другие статьи рубрики "Полезные советы"

Анальная трещина, как лечить?

Анальная трещина, как лечить?

Анальная трещина, относится к хирургическим заболеваниям и требует квалифицированного подхода в выборе средств и методов…
Как правильно лечить запор

Как правильно лечить запор

В соответствии с природным рефлексом, опорожнения толстой кишки организма человека, должно быть ежедневным и регулярным.…
Панариций. Особенности и осложнения

Панариций. Особенности и осложнения

Даже самые, казалось бы, безобидные ранки и ссадины, могут привести к опасному заражению крови и очень серьезным…
Как правильно лечить парапроктит.

Как правильно лечить парапроктит.

Парапроктит, воспалительное заболевание, которое нуждается в срочном оперативном вмешательстве со стороны медиков.…
Как правильно голодать? Плюсы и минусы голодания.

Как правильно голодать? Плюсы и минусы голодания.

Голод — это естественная реакция организма на недостаток пищи. Кроме того, голод является природным регулятором…
Болезни суставов: что рекомендуют врачи?

Болезни суставов: что рекомендуют врачи?

Непростой диагноз в заболевании суставов, специалисты ставят ежегодно тысячам людей. Каждый третий, в возрасте 60 лет,…
Добавить статью Медицинская полка

Подписка на новые статьи

Будьте в курсе последних публикаций сайта МедОтветы!

Вы можете подписаться на еженедельные новости, аналитические материалы и интересные темы.

Укажите ваш E-mail:

Подписаться

Новое в дневниках