Вы, конечно же, можете посетить кабинет офтальмолога, но есть и более легкий вариант – проверить зрение самостоятельно, без необходимости обращения к специалисту. Естественно такая проверка зрения не будет являться точной, и по её результаты вы не сможете сами себе прописать очки. Но она даст вам примерную информацию о вашем зрении и подскажет вам, стоит ли действительно обратиться к врачу по этому поводу. Специально для таково вида проверки зрения созданы специальные интернет ресурсы, на которых вы сможете найти офтальмологические таблицы и прочую информацию.
Несмотря на то, каким получится результат вашей проверки, вы должны стараться выполнять профилактические процедуры, которые способны частично вернуть остроту зрения и улучшить состояние глаз. Одной из таких процедур является зарядка для зрения, проводить которую рекомендуется по нескольку раз в день.
Зарядка для зрения.
· Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, 5 думаю, будет достаточно, затем откройте глаза и поморгайте в течение 30 секунд и столько же времени просто смотрите вдаль, не двигая глазами.
· Встаньте перед окном и несколько раз переведите свой взгляд сначала на дальнем объекте, затем на ближнем.
· Расположите ваши руки перед лицом, чтобы ладони находились немного ниже уровня ваших глаз. Затем разомкните пальцы и сделайте плавные повороты головой в разные стороны, смотря при этом как бы сквозь разомкнутые пальцы. Старайтесь, что вы взгляд скользил по объектам непрерывно и плавно, не задерживаясь на предметах. Если вы сделали все правильно, вам должно казаться что ваши руки проплывают мимо вас и двигаются противоположно движениям головы.
· Для этого упражнения на листе ватмана нарисуйте круг диаметром 50 см и разместите его на стене в удобном для вас месте. Зарядка для зрения заключается в движении взгляда по этому кругу, линией взгляда приведите в этом круге радиусы, сначала слева, затем справа. Зафиксируйте взгляд на нижней его части и опишите глазами круг. Делать это упражнение нужно несколько раз в день в течение одного месяца.
· Создайте для глаз искусственное затемнение. Для этого расположите ваши локте на столе, прикройте глаза ладонями, чтобы мизинцы оказались на переносице и постарайтесь расслабиться в течение 10-20 минут.
Также очень важно проводить массаж для глаз.
Эта процедура поможет расслабиться мышцам, улучшит кровообращение глазного яблока. Для его проведения закройте глаза и указательными пальцами, не надавливая массируйте веки круговыми движениями несколько минут. Затем немного надавите на глазное яблоко 3-мя пальцами и зафиксируйте это положение 1-2 секунды.
Компрессы для глаз.
В удобное для вас время расположитесь на диване и положите на веки тоненькие ломтики сырого картофеля на 5-ть минут. Если картофеля нет, вполне могут подойти ломтики огурца или компрессы из крепкой чайной заварки. Это процедура позволит вашим глазам расслабиться и окажет положительное воздействие на морщинки вокруг глаз.
Душ.
При длительном напряжении, связанном с работой за компьютером, устройте для ваших глазок расслабляющий душ. Просто плесните в них холодной водой, чередую её с водой более высокой температуры.