Для чего в организме человека нужен магний

Здравствуйте, дорогие друзья! Знаете ли вы, что 80 % жителей больших городов страдают дефицитом магния? Почему это происходит? Так ли это страшно? Для того чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся, для чего нужен магний организму человека.

Для чего нужен магний организму?

СОДЕРЖАНИЕ

Магний, наряду с кальцием, калием и натрием, жизненно важен для полноценного функционирования человеческого организма.

  1. Поставляет энергию в клетки.
  2. Контролирует: обмен веществ, формирование белка, размножение, очищение.
  3. Регулирует расслабляющую функцию мышц. В том числе сосудов и сердца.
  4. Защищает нас от депрессии. Дело в том, что он играет ключевую роль в повышении уровня гормона счастья — серотонина. Выработка серотонина происходит в головном мозге. Его количество регулирует аппетит и сон, влияет на настроение.

Ежесекундно магний участвует в 300 биохимических процессах, протекающих в теле человека. Часть из них:

  • нормализует кровяное давление;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • способствует нормальному росту и развитию костной системы;
  • обеспечивает нормальное состояние костей и зубов;
  • поддерживает нормальное функционирование иммунной системы;
  • предотвращает образование камней в желчном пузыре и почках.

Суточная норма

Для чего магний нужен организму мы разобрались. Не менее важный вопрос — суточная норма. Она зависит от возраста, пола, физического состояния человека.

Мужчинам ежедневно необходимо 450 мг магния. Женщине — 325 мг. Во время беременности и кормления грудью потребность в элементе повышается на 20 – 30%, достигает 340-355 мг.

Детям до 3-х лет – 80 мг, от 3 до 8 лет – 130 мг; от 9 до 13 – 240 мг.

Девушкам от 14 до 18 лет – 360 мг, юношам этого возраста чуть больше – 410 мг.

Что происходит в организме при недостатке элемента

Шестьдесят процентов запасов магния в организме базируется в костях. Остальная часть — в мышцах, сосудах, сердце, межклеточной жидкости.

Если организм начинает испытывать нехватку макроэлемента – начинаются серьезные проблемы.

  1. Без магния в крови человека невозможно задержать калий и кальций.
  2. При нехватке макроэлемента организм заимствует его из костей. Это приводит к развитию остеопороза.
  3. Возникают серьёзные нарушения в сердечной деятельности. Мышцы и сосуды сердца становятся сильно возбудимыми. Нарушается сердечный ритм, а сосуды сужаются.

Исследование показало, что причиной инфарктов у людей в возрасте от 20 до 30 лет в 50% случаев становится именно нехватка магния.

Почему возникает дефицит?

Причин может быть множество. Разбираться необходимо с каждым конкретным случаем. Среди распространенных:

  • болезни пищеварительной системы;
  • злоупотребление медикаментами или регулярное употребление их при хронических заболеваниях;
  • химические добавки в еде;
  • избыток жиров, кальция, фитина в пище
  • продукты с ГМО;
  • излишние физические и умственные нагрузки;
  • стресс;
  • беременность;
  • хронический алкоголизм.

Как проявляется дефицит?

Нередко люди не подозревают о нехватке макроэлемента.

На проблему в организме может указывать один или несколько из перечисленных симптомов:

  1. судороги в ногах;
  2. бессонница;
  3. мышечные спазмы и боли;
  4. раздражительность;
  5. депрессия;
  6. гипертензия;
  7. хроническая усталость;
  8. повышение артериального давления;
  9. частые головные боли, мигрень;
  10. учащение сердцебиения;
  11. желудочные спазмы;
  12. выпадение волос и ломкость ногтей;
  13. потеря аппетита;
  14. запоры;
  15. неприятный запах тела;
  16. онемение конечностей, покалывание, мурашки
  17. остеопороз.

Кто должен опасаться дефицита магния?

В зоне риска находятся:

  • люди, страдающие желудочно-кишечными расстройствами;
  • больные диабетом 2-ого типа;
  • пожилые;
  • страдающие алкогольной зависимостью;
  • беременные женщины;
  • злоупотребляющие кофе.

Дефицит магния может быть заложен генетически. Если элемент плохо усваивается организмом человека, велика вероятность, что его дети столкнутся с этой проблемой.

Как повысить содержание в организме?

Как правило, при здоровом образе жизни и отсутствии заболеваний недостатка магния в организме не возникает. Если такая проблема имеет место, пересмотрите систему питания, стиль жизни. Пройдите медицинское обследование.

Результаты исследования французские биологов показали, что в крови отдохнувших людей содержится больше магния, чем в крови уставших.

Когда человек раздражается — магний в организме сгорает. Научитесь спокойно реагировать на неприятные события. Чтобы не случилось – здоровье дороже!

Продукты, богатые магнием

Организм человека не способен синтезировать магний. Поэтому его уровень поддерживается в основном за счет питания. Существует множество продуктов богатых этим элементом. Смело включайте их в рацион. Подсказка в таблице, расположенной ниже:

Название продукта Содержание магния в 100гр Процент суточной потребности
Рисовые отруби 800 мг 200%
Водоросли 768 мг 192%
Кунжут 540 мг 135%
Тыквенные семечки 534мг 134%
Арбузные семечки 520 мг 130%
Отруби пшеничные 448 мг 112%
Темный шоколад 327мг 82%
Семена подсолнечника (семечки) 317 мг 79%
Кешью 270 мг 68%
Гречиха (зерно) 258 мг 65%
Кедровый орех 251 мг 63%
Мука гречневая 251 мг 63%
Отруби овсяные 235 мг 59%
Миндаль 234 мг 59%
Соя (зерно) 226 мг 57%
Крупа гречневая (ядрица) 200 мг 50%
Арахис 182 мг 46%
Халва подсолнечная 178 мг 45%
Маш 174 мг 44%
Морская капуста 170 мг 43%
Молоко сухое нежирное 160 мг 40%
Фундук 160 мг 40%
Крупа гречневая (продел) 150 мг 38%
Ячмень (зерно) 150 мг 38%
Молоко сухое 15% 139 мг 35%
Овёс (зерно) 135 мг 34%
Шоколад горький 133 мг 33%
Икра красная зернистая 129 мг 32%
Хлопья овсяные «Геркулес» 129 мг 32%
Нут 126 мг 32%
Фисташки 121 мг 30%
Грецкий орех 120 мг 30%
Скумбрия 97 мг 24%
Соя 86 мг 22%
Шпинат 79 мг 20%
Инжир 68 мг 17%
Рис (коричневый) 44 мг 11%
Авокадо 29 мг 7%
Банан 27 мг 7%
Йогурт (маложирный) 19 мг 5%

В тяжелых случаях пополнить дефицит данного металла помогут витаминно-минеральные комплексы и лекарства. Однако при употреблении препаратов не следует превышать рекомендуемую дозу.

Особенно следует соблюдать осторожность людям с почечной недостаточностью!

Причины отравления

Переизбыток магния в организме – явление редкое. Причина проста – почки здорового человека сразу выводят лишнее количество.

Отравление элементом возможно в нескольких случаях:

  • при введение препаратов, содержащих магний, внутривенно;
  • нарушении функций почек или надпочечников;
  • ряде тяжелых заболеваний — стойком недостатке гормонов щитовидной железы, лейкозе, миеломе.

Во всех перечисленных случаях требуется обязательная медицинская помощь.

Передозировка может привести к снижению артериального давления, тошноте и рвоте. В тяжелых случаях — к снижению рефлексов, затруднению и даже параличу дыхания, остановке сердца.

Зная, для чего нужен магний организму, нужно сделать все, чтобы он там был, причем в необходимой дозе. Здоровье – дар судьбы! Чтобы его сохранить, есть смысл отказаться от фастфуда в пользу правильного питания, пересмотреть отношение к жизни.

Предлагаю посмотреть интересное видео по теме.


Зачем организму нужен магний? Как определить недостаток элемента и как его восполнить

Магний — один из важнейших элементов для нашего здоровья: он участвует примерно в 300 процессах регуляции и обмена. Само собой, его нехватка не может не отразиться на самочувствии. При этом важно знать, что в организме человека магний не синтезируется, он поступает извне — с пищей и водой.

Разберем, за что отвечает магний в организме человека, в каком количестве должен поступать элемент, каковы симптомы его нехватки и как восполнить дефицит магния в организме.

Значение магния для организма: переоценить невозможно

Роль магния в организме не описать в нескольких словах. Он участвует во всех энергетических процессах организма и важен для поддержания здоровья в любом возрасте.

Так, магний необходим для нормального пищеварения: он активирует ферменты, благодаря которым происходит расщепление и усвоение белков, превращение жиров и углеводов в энергию. От этого элемента в немалой степени зависит здоровье костной системы. Он не укрепляет ее сам, но повышает усвояемость кальция, необходимого для крепких костей. Кроме того, без участия магния невозможен синтез иммунных клеток.

Магний принимает участие в синтезе нейромедиаторов (эндорфинов, катехоламинов, нейропептидов), обеспечивает антиоксидантную защиту нейронов. Поэтому его можно назвать настройщиком нервной системы: он регулирует эмоциональность, настроение, отвечает за нормальный сон и работоспособность.

Регуляция артериального давления также является очень важной функцией магния. Кроме того, он оказывает кардиопротективное действие и защищает сердце и сосуды от кислородного голодания и ишемической болезни (ИБС). Магний способствует расслаблению гладких мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов), тормозит развитие атеросклероза.

Польза магния для организма особенно ощутима в периоды беременности и менопаузы, так как в это время он нуждается в дополнительной поддержке. Женщинам после 45 лет пополнение запасов магния необходимо для нормальной работы сердца и контроля давления, профилактики стенокардии и ишемии, предупреждения тромбозов, нормализации работы нервной системы, а также для поддержания переработки жиров и углеводов на высоком уровне, ведь на фоне замедления обмена веществ есть риск развития сахарного диабета.

Во время беременности потребность в магнии возрастает в среднем на 20–25%, следить за его уровнем будущим мамам нужно постоянно. Плаксивость, повышенная раздражительность, подавленность на ранних сроках могут быть признаками недостатка магния в организме женщины. Дефицит этого макроэлемента также может вызвать гипертонус матки. Таким образом, поддержание необходимого количества магния в организме беременной важно и для ее самочувствия, и главное — для нормального формирования систем органов плода.

Суточная потребность организма в магнии зависит от пола, возраста, интенсивности физических нагрузок:

  • малыши до года — 3–75 мг;
  • дети от года до трех лет — 80–150 мг;
  • дети от трех до семи лет — 200 мг;
  • дети от семи до 11 лет — 250;
  • подростки до 18 лет — 300–400 мг;
  • мужчины и женщины до 40 лет — 350–400 мг;
  • беременные — 400–450 мг;
  • кормящие мамы — 450 мг;
  • спортсмены в период повышенных нагрузок — до 600 мг.

Симптомы нехватки магния в организме

Почти у 80% населения крупных городов отмечается недостаток магния в организме. Отчасти это связано с истощением почвы и качеством продуктов. Наши предки получали необходимые витамины и минералы из овощей, фруктов, злаков. Современному человеку же, чтобы получить такое же количество полезных веществ, нужно съесть в три раза больше аналогичной пищи.

Регулярные стрессы также являются причиной дефицита магния. Уровень магния в организме снижается и при избыточном употреблении кальция: он замещает магний, является его антагонистом. А чрезмерное употребление кофе, сахара, алкоголя может привести к ухудшению всасываемости магния, как результат, его количество в крови снижается. На всасываемость негативно влияют и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Основные признаки нехватки магния в организме могут проявиться следующим образом:

    Хочется «чего-нибудь сладенького»

Диетологи отмечают, что при дефиците магния усиливается страсть к сладкому, часто «тянет» на шоколадные десерты. К тому же при нехватке магния страдает нервная система: хочется «заесть» стресс, «похвалить» себя после трудного рабочего дня чем-то вкусным. Но напомним: большое количество сахара мешает усвоению макроэлемента. Получается замкнутый круг, разорвать который поможет не сладкое в больших количествах, а удовлетворение суточной потребности в магнии.

Сложно уснуть

Бессонница — довольно распространенное неврологическое проявление дефицита магния. Тревога, негативные мысли, нервное возбуждение не оставляют человека даже перед сном. К тому же могут мучить кошмары, может появиться повышенная потливость ночью.

«… болит — ничего не помогает»

При дефиците магния нередко беспокоят судороги, болезненные ощущения в мышцах и суставах, головные боли, усиливаются проявления предменструального синдрома. Также может мучить, на первый взгляд, беспричинная тошнота. Кроме того, недостаток минерала приводит к повышению артериального давления.

Все раздражает

Тревожность, нервозность, раздражительность могут также свидетельствовать о нехватке магния. Такие состояния развиваются из-за того, что нервные клетки возбуждаются, а без поступления магния расслабиться уже не могут.

«Деликатные» проблемы

Недостаточное количество магния в организме провоцирует сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Этот минерал стимулирует перистальтику и поддерживает кислотно-щелочной баланс. Поэтому в числе распространенных симптомов — изжога и запоры.

«Села батарейка»

Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов, поэтому при дефиците минерала часто наблюдаются снижение работоспособности, непроходящее ощущение усталости.

Как можно восполнить дефицит?

Хронический дефицит магния может привести к тревоге и депрессии, сахарному диабету, аритмии, артериальной гипертонии, атеросклерозу и остеопорозу… И конечно, лучше следить за поступлением суточной нормы макроэлемента, чем лечиться от более серьезной болезни впоследствии.

Овощи, фрукты, прочие продукты

Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Кстати, морская капуста — лидер по содержанию не только йода, но и магния: съев всего 100 граммов можно получить треть суточной нормы макроэлемента.

Дополнительное оружие в борьбе с нехваткой магния

Но похвастаться сбалансированным рационом могут немногие. Поэтому дополнить рацион можно добавками с магнием. Однако нужно понимать, что такие средства не содержат всей суточной нормы макроэлемента и при уже существующем дефиците бессильны.

Для коррекции признаков дефицита магния в организме врачи рекомендуют лекарственные препараты, которые содержат специальные дозы и способны устранить дефицит минерала и его проявления. Терапию обычно проводят в течение месяца, длительность приема во время беременности определяется врачом. При необходимости возможны повторные курсы.

Зачастую врачи рекомендуют принимать магний совместно с витамином B6, который обеспечивает наиболее полноценное всасывание макроэлемента в кишечнике и поступление его внутрь клетки.

Итак, магний участвует практически во всех процессах организма, и поддержание достаточного уровня минерала поможет предупредить развитие многих заболеваний. Уже при первых проявлениях дефицита макроэлемента, таких как раздражительность, повышенная утомляемость и ощущение нехватки энергии, трудности с засыпанием, могут помочь лекарственные магнийсодержащие препараты. Главное — помните: перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что можно принимать для восполнения нехватки магния

Восполнить недостаток магния в организме могут помочь лекарственные средства «Магнелис B6» и «Магнелис B6 форте». Действующие вещества — магния лактата и магния цитрат соответственно — легко усваиваются. Действие минерала усиливается благодаря наличию в составе витамина B6.

«Магнелис B6» и «Магнелис B6 форте» разрешены к применению у взрослых и у детей, а также во время беременности (по рекомендации специалиста). «Магнелис B6» рекомендован детям с шести лет, «Магнелис B6 форте» — с 12 лет. Конечно, важно строго следовать назначениям врача. В большинстве случаев рекомендованный курс приема составляет месяц.

Для курсового приема производитель выпускает специальные упаковки «Магнелис B6» № 120 и «Магнелис B6 форте» № 60.

Средства удобно принимать — таблетки покрыты оболочкой. Особых условий для хранения не требуется, важно лишь, чтобы температура не превышала 25?.

* Номера регистрационных удостоверений в Государственном реестре лекарственных средств: «Магнелис® B6» — №ЛСР-008492/08 от 24 октября 2008 года; «Магнелис® B6 форте» — №ЛП-003224 от 29 сентября 2015 года.

Магний — один из важнейших элементов для работы мозга. Дефицит магния может оказывать негативное влияние на концентрацию внимания, память и работоспособность.

Магний повышает стрессоустойчивость.

«Магнелис® Экспресс спокойствие» содержит магний и экстракты валерианы, хмеля и пассифлоры, которые оказывают мягкое успокаивающее действие.

При сильном стрессе потребность организма в магнии может возрасти.

Какие препараты с экстрактами лекарственных трав способствуют нормализации сна?

«Магнелис® B6» — дополнительный источник магния и витамина B6 по выгодной цене*.

*Согласно данным базы ООО «Айкьювиа Солюшнс» в РФ

Во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти мно­гие жен­щи­ны жа­лу­ют­ся на су­до­ро­ги в но­гах. Не­ред­ко про­бле­ма за­клю­ча­ет­ся как раз в де­фи­ци­те маг­ния. Так, в клет­ках мышц на­кап­ли­ва­ет­ся каль­ций, что вы­зы­ва­ет их со­кра­ще­ние. По­это­му важ­но во­вре­мя вос­пол­нить не­до­ста­ток маг­ния. Кста­ти, отеч­ность ног — то­же мо­жет быть следст­ви­ем из­быт­ка каль­ция.

Магний. Для чего нужен в организме человека? 12 полезных свойств

София Бондарева 26.04.2019, 13:49 988 Просмотры

Наш организм нуждается в определенном количестве витаминов и минералов. И очень большую важность имеет магний. Этот элемент принимает участие более чем в 300 процессах, происходящих в организме, в том числе, в регуляции иммунитета, обмена веществ, снижении АД и т.д.

Когда в организме не хватает магния, начинается сбой в работе многих систем, и даже могут начаться различные заболевания! Основная причина дефицита в организме магния – это смена рациона людей.

12 случаев, когда магний вам необходим!

Хроническая усталость

Магний рекомендовано даже употреблять в добавках, если человек испытывает постоянную усталость, недостаток энергии и сил. Например, магний помогает пожилым людям справляться с болезнями, а у спортсменов повышает выносливость.

Судороги мышц

Если вы заметили, что у вас появились судороги, в особенности в икроножных мышцах, то это один из явных признаков недостатка магния.

Мигрень

При недостатке в организме магния человек постоянно испытывает головные боли, которые могут сопровождаться тошнотой, рвотой, чувствительностью к звукам и свету.

Нарушение сна

Дефицит в организме магния приводит к тревожному сну, постоянным просыпаниям среди ночи и проблемам с засыпанием.

Повышение давления

При высоком давлении мы пьем таблетки, которые улучшают наше состояние. Но это ненадолго, и лучше выявить истинную причину скачков. Исследования показали, что прием магниевых препаратов помогает нормализовать АД.

Суставная боль

Из-за дефицита магния в организме может появиться суставная боль, причем она со временем становится чаще и интенсивнее.

Запоры

Благодаря магнию нормализуются функции кишечника, а если его мало в организме, то человека постоянно мучают запоры и боли в животе.

Астма

Магний просто спасает астматиков, улучшая дыхание и смягчая приступы.

Депрессия

Многие люди, обратившиеся к врачу с такими симптомами, как тревожность, депрессия, нервозность и т.д., удивляются, что специалисты не назначают им успокоительные препараты, а выписывают диету с продуктами, содержащими магний и одноименные БАДы.

Дефицит кальция

Нехватка в организме магния в первую очередь приводит к нехватке кальция. Просто именно магний помогает второму минералу лучше поглощаться.

Любовь к сладкой еде

Этот говорит, что в организме не хватает магния. Постоянно хочется съесть конфетку, шоколад или кусочек тортика? Пора посетить специалиста, который, скорее всего, пропишет вам магниевые добавки. А пока можно попробовать самостоятельно получать минерал из фруктов, семян и орехов.

Аритмия

Магний защищает кровеносные сосуды и противостоит возникновению аритмии. В то время как при его недостатке в организме, могут начаться проблемы и с сосудами, и с сердцем.

Где взять магний?

Можно принимать пищевые добавки, которые продаются в магазинах здоровой пищи или в аптеках. Конечно, лучшее, что вы можете сделать, это посетить терапевта, чтобы пройти обследование и получить рекомендации. БАДы с магнием различны. Например, цитрат магния, сульфат магния, хлорид магния и т.д. В день женщинам нужно 280 мг магния, а мужчинам — 350 мг.

Можно получать магний из продуктов питания. К примеру, в плитке натурального темного шоколада содержится 500 мг этого минерала! Также много магния в бананах, персиках, авокадо, сливах, абрикосах, салате, мангольде, шпинате, картошке, тыкве, коричневом рисе, овсе, просе, чечевице, фасоли, грецких орешках, кешью и миндале!

Роль магния в организме человека

зачем организму магний

На работе сложно сосредоточиться, а ночью
в постели не получается уснуть — все овечки подсчитаны, все мысли передуманы, а взвинченность и взбудораженность
не проходят, уснуть
не получается.

Роль магния в организме человека

На работе сложно сосредоточиться, а ночью в постели не получается уснуть – все овечки подсчитаны, все мысли передуманы, а взвинченность и взбудораженность не проходят, уснуть не получается.

Кажется, этот типичный набор бывает у каждого второго жителя большого города:

И сердце бьется, как у зайца.
А бывает, только задремлешь,
как ногу сведет судорогой, и все, сон как рукой снимает. Даже незначительный стресс выбивает из колеи, и после пережитого долго не удается успокоиться
и хочется метаться из угла в угол.

Стресс пройдет, утешаем мы себя. Противостоять жизненным вызовам приходится постоянно, поэтому мы смиряемся с симптомами, назначаем сами себе успокоительные травки
и отпуск
на море и даже не подозреваем, что все это может быть связано с дефицитом магния.

Но есть классический набор симптомов, которые могут сопутствовать дефициту магния 1 : чувство тревоги, спазмы, судороги и тики, учащенное сердцебиение. Все это обычно может усугубляться головными болями, бессонницей, повышенной раздражительностью, частой сменой настроения
и хронической усталостью.

Почему нам не хватает магния

Многие века людям даже
не приходилось задумываться
о том, чтобы контролировать количество магния, поступающего в организм с водой и пищей.
Но чем больше развивалась пищевая промышленность, тем меньше становилось элемента
в рационе западного человека.

Количество магния в овощах
и фруктах, выращенных индустриально, на удобрениях, сильно уменьшилось
за последние 50 лет 11 :

Как дефицит магния влияет на здоровье

В организме взрослого человека содержится всего
21–28 граммов магния (приблизительно одна столовая ложка!) 1 . При этом магний относится к веществам, которые
не синтезируются в организме
и должны поступать извне. А ведь
при его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови
и давление 1 .

Помимо симптомов, указанных выше, дефицит магния повышает
риск ишемической болезни сердца. Длительная недостаточность элемента может быть связана
с гипертонией, атеросклерозом

и онкологическими заболеваниями, диабетом, инфарктом миокарда

и инсультом головного мозга 1 .

У детей отсутствие должного количества вещества в рационе является фактором риска развития аутизма, дислексии, девиантного поведения, СДВГ 1 .

магний для детей

скажем стрессам стоп!

почему магний особенно нужен женщинам

Поэтому нужно обращать внимание
на описанные ранее симптомы. Особенно в периоды, когда меняется гормональный фон: во время полового созревания,
при беременности,
в климактерическом периоде.

4 из 5

Прием оральных контрацептивов тоже влияет на уровень магния: у 40% принимающих их женщин дефицит микроэлемента возникает
уже спустя три месяца после начала приема 1 . Кстати, при дефиците магния предменструальный синдром протекает острее –
и повышается влечение к шоколаду (научно
доказанный факт) 2, 12 .

4 из 5

зачем беременным

Как магний связан
со стрессом

Мы начали с того, что симптомы дефицита магния многие списывают на стресс.
И часто они правы, ведь стресс и дефицит магния являются взаимосвязанными процессами, усугубляющими друг друга 1 .

как управлять

Организм воспринимает как стресс очень многие, в том числе и рутинные,
и приятные события. Несколько месяцев подготовки к свадьбе
или непрекращающийся конфликт
с руководителем, очень большой объем – пусть даже самой любимой – работы,
сложный возраст
у ребенка – любое из этого может стать незаметно воздействующим

и дестабилизирующим фактором 5 .

Многие думают, что стресс имеет только эмоциональные проявления: тревога, раздражительность, нервозность, чувство подавленности. Но такие физические симптомы, как повышенная утомляемость, напряжение в мышцах, тики, судороги могут быть последствиями хронического стресса 6 .

Исследования показывают, что восполнение дефицита магния помогает комплексно бороться и с эмоциональными,

и с физическими проявлениями стресса. Магний помогает

не только вернуться
в хорошую психоэмоциональную форму,
но и бороться с упадком сил 7, 8 .

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

Уровень магния в организме определяют с помощью анализов сыворотки крови
и мочи. Но так как элемент
в основном содержится
в костях, часто цифры

на лабораторных бланках не дают достаточной информации 9 .

Поэтому в терапевтической практике часто используются специализированные тесты для анализа симптомов пациента 1 . Важно учиться чувствовать свой организм

и слушать его подсказки. Правда, потом о том, что нашептало тело, надо рассказывать доктору, а не самостоятельно интерпретировать.

Систематическое здоровое питание помогает поддерживать уровень элемента.

Для чего организму нужен магний?

Мы знаем, насколько важны для здоровья человека такие макроэлементы, как кальций, цинк, железо. А теперь давайте разберемся, а для чего организму нужен магний?
Оказывается, он не менее жизненно важный компонент для человеческого здоровья, и его требуется в больших количествах. Примерно 300 физиологических процессов в человеческом организме требуют участия этого элемента! Среднесуточная потребность в магнии для взрослых составляет 300-400 мг. По данным ученых, уже треть населения планеты испытывает его дефицит. Хотя еще лет 10 назад вопрос о восполнении магния не стоял перед людьми.

Основные причины дефицита магния

Изменение образа жизни
Если раньше болели только в глубокой старости, то сейчас начинают болеть люди среднего и даже молодого возраста. Ведь сейчас молодежь много времени проводит за смартфонами, а по вечерам сидит в интернете и очень поздно ложится спать, а это влияет на работу печени. А печень, по традиционной китайской медицине , это как бы главный полководец в организме, который защищает нас. При этом, если печень начинает работать хуже, то и сердце начинает работать хуже.
Основная функция сердца, это осуществлять транспортную функцию и отправить кровь всем органам. При сокращении поступления крови, соответственно сокращается поступление необходимого количества кислорода и питательных веществ, в том числе и магния.
Ученые давно уже предупреждают, что чем больше разных технологий, тем хуже показатели здоровья у людей.

Дефицит в почве
Магний, как и кальций, не синтезируется самим человеческим организмом, который должен его получать через пищу, в основном это зерновые, овощи, фрукты. Однако с приходом промышленной революции, в том числе и в сельском хозяйстве, в почве стало содержаться его гораздо меньше, чем было раньше. Поэтому, из-за истощенной почвы, население недополучает такого макро минерала из пищи.

Изменение режима питания
Изменился рацион питания в сторону употребления полуфабрикатов, которые почти не содержат полезных веществ, в том числе и магния. В рационе питания стало больше жирной пищи, что ведет к содержанию в крови избыточного количества холестерина. Не с проста в наше время распространены сердечно-сосудистые заболевания, которые начинаются с нарушения холестеринового обмена. Безусловно современные люди передают, съедают гораздо больше, чем могут переварить.
Считается, что основная причина появления сахарного диабета это тоже ежедневное переедание, а это излишняя нагрузка на пищеварительную систему и селезенку.

Ухудшение усвоения питательных веществ
Плюс ко всему, современный человек стал усваивать (абсорбировать) питательные вещества из пищи гораздо хуже, нежели люди жившие 2-3 поколения назад. Вследствие того, что питательные вещества усваиваются в кишечнике, от его состояния зависит насколько в полной мере усваиваются питательные вещества.

И поэтому в современных условиях, при катастрофической экологической ситуации, когда почвы истощены, когда современный человек испорчен современным образом жизни, восполнять МАГНИЙ просто необходимо!

TIENS FIZZY – «Шипучий магний «Тяньши»

Найти качественный магниевый продукт порою бывает очень трудно. А вот препарат TIENS FIZZY очень сильно отличается от того, что есть на рынке.
¦ Эти легко растворяющиеся шипучие таблетки удобные для применения.
¦ Они имеют уникальную формулу, состоящей из легко усваиваемых натуральных форм: карбоната магния и оксида магния.
¦ В составе этого препарата ещё очень много активных компонентов, полученных из растений, и которые необходимы человеку.

Красная свёкла и бетаин

Всем известно, что свекла богата различными полезными питательными веществами. В свекле содержится и калий, и натрий, и магний, и различные другие соединения, включая антиоксиданты.
Конечно свёклу замечательно использовать в пищу, но все-таки для эффективного магниевого восполнения лучше всего использовать шипучие таблетки Тяньши. Ведь сколько свёклы за раз придётся съедать для того, чтобы получить всё, что организму необходимо. А шипучие таблетки Тяньши это концентрированный высокотехнологический продукт.

И самый полезным компонентом в свёкле является органическое вещество — бетаин. Он участвует во многих физиологических процессах, в том числе в клеточном делении, в деятельности печени. Очень важно то, что бетаин способствует снижению концентрации гомоцистеина в крови, так как высокий уровень гомоцистеина приводит к воспалению стенок кровеносных сосудов.

Сладкий базилик

Второй вид сырья для изготовления таблеток TIENS FIZZY— это сладкий базилик. Он очень активно культивируется и используется для питания в Азии. И не зря, ведь в сладком базилике содержится большое количество магния!
Базилик очень хорошо влияет на пищеварение, в нем есть вещества, которые позволяют сохранить на нормальном уровне транспорт крови по организму, стимулируют память и защищают нервные клетки.

Витамин В2
В составе присутствует активный компонент — витамин В2 или рибофлавин.
Очень удобно для тех у кого нет необходимости в полном комплексе витаминов группы В , а нужен только витамин В2.
У него очень много полезных действий:
Активно участвует в процессах роста, репродуктивной функции человека и общего состояния здоровья.
Необходим для синтеза красных кровяных телец (эритроцитов).
Поддерживает здоровую кожу и слизистые оболочки.
Способствует усвоению питательных веществ.
Играет важную роль в выработке энергии, для снятия усталости.

Калий
Также в этом продукте находится ещё один важнейший макро минерал — это калий.
Это интересно для тех, кто заинтересован в восполнении калия в организме.
Калий активно участвует в работе нервных окончаний и для сокращения мышц, в том числе крайне необходим и для сердечной мышцы.
Калий способствует поддержанию нормального кровяного давления.

Таблетки TIENS FIZZY “Тяньши», с комбинацией растительных экстрактов, обеспечивает быстрое всасывание и быстрое пополнение магния в организме.

Действия TIENS FIZZY

? Помогают справиться с усталостью.
Справиться с упадком сил непонятного происхождения, они ни дают достаточный запас энергии.
? Поддерживают нормальную работу нервной системы.
Нехватка магния ведет к нарушению в работе нервной системы, появлению невралгии, нарушение функции памяти. Сейчас врачи ещё обнаружили, что и эпилепсия, и развитие нервного тика, непроизвольный триммер тоже связано с дефицитом этого элемента.
? Обеспечивают нормальное сокращение и расслабление мышечных волокон.
Дефицит магния влияет на состояние мышц, то есть отсутствие либо силы в мышцах, либо не мотивированные спазмы в кишечнике.
? Помогают в регуляции и баланса кальция.
Дело в том, что за транспорт и усвоение кальция в организме отвечает как раз магний. Если его не хватает, то кальций не усваивается и не поступает должным образом., что ведет к нарушению кальциевого обмена, судорогам ног, остеопорозу. Обеспечивают достаточную твердость зубов и костей.
Поэтому, если к приёму кальция «Тяньши» добавить еще таблетки с магнием, то получится «золотой альянс» для организма.
? Нормализуют функцию сердца.
Сейчас есть серьёзные медицинские исследования, которые утверждают, что аритмии, стенокардии и другие сердечные проблемы, в своей основе имеют, в том числе и нехватку магния. От его содержания в организме зависит расслабление мышц и сосудов, поддержание кровотока, регуляция кровяного давления.
? Стабилизация сахара в крови.
Недостаток магния ведет к нарушению инсулинового обмена, то есть восполнение его может способствовать контролю уровня глюкозы в крови.
? Способствуют повышению умственных способностей.
Активизируется память.

Кому не рекомендовано:

Беременным женщинам, так как они его дефицит не испытывают. Во время беременности организм борется за то, чтобы плод выжил и вырос нормально. Поэтому организм настроен на агрессивное усвоение магния и способность усваивать его возрастает в 3 раза.
Поэтому беременным женщинам его восполнять не надо!

Людям со серьёзным заболеванием почек. При серьёзных заболеваний почек дефицита магния у человека нет! Ведь 50% магния должен выводится с остатками пищи из организма. А когда почки работают плохо, то транспорт содержимого толстого кишечника нарушается и в нем залеживается этот «мусорный» магний.

Как принимать шипучие таблетки TIENS FIZZY

Дозировка: 1 таблетка в день, в упаковке 14 таблеток.
Развести в воде 200-300 мл. Не рекомендуется разводить сильно горячей водой, в целях сохранности витамина В2.

А если мы хотим бороться с чувством усталости, если хотим повысить и нормализовать общие показатели состояния здоровья, то без Магния просто не обойтись!

Интересует индивидуальный подбор программы?
Обращайтесь в комментариях или ====>>>> Контакты

Для чего организму нужен магний

Магний — один из наиболее важных для организма микроэлементов, однако о его роли знают немногие. Регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих его, могло бы решить многие проблемы с физическим и психологическим здоровьем современного человека, которые повсеместно возникают.

??Итак, для чего же конкретно нам нужен магний?

• Он входит в состав белков клеточной мембраны, поэтому недостаток этого элемента существенно влияет на иммунитет — через повреждённую или неполноценную клеточную стенку легче проникают вирусы.

• Без магния организм человека не усваивает витамин В6. Получается, что данный микроэлемент косвенно защищает сосуды от атеросклеротических бляшек, влияет на усвоение жиров, белков, синтез гемоглобина. Через витамин В6 магний влияет и на нервную систему, лечит депрессии и неврозы. Во время стресса или нервного напряжения расход его организмом увеличивается в разы.

Необходимый для работы сердца элемент

• При исследовании людей, перенёсших инфаркт миокарда, было установлено, что в поражённом участке сердца магния в несколько раз меньше, чем в остальных. У здоровых людей подобной «мозаичности» не выявлено;

• Он участвует в переносе нервного импульса и формировании синапсов нервных клеток, поэтому его нехватка приводит к судорогам и потере чувствительности конечностей.

При дефиците магния у женщин возникают сильные боли во время менструаций, выделения становятся гораздо обильнее, возможно развитие анемии.

Нормальный уровень магния в крови для женщины составляет 0,66-1,07 ммоль/л. Уровень в пределах 0,5-0,7 ммоль/л, г это — умеренный дефицит, а цифры в 0,5 ммоль/л — свидетельство явной нехватки, которую необходимо срочно восполнить. Проконсультируйтесь с врачом и замерьте ваши показатели.

• Дополнительный приём этого элемента существенно снижает риск возникновения приступов мигрени. Полностью механизм возникновения этого заболевания пока не раскрыт, поэтому сложно судить, с какой конкретной функцией это связано.

• Этот микроэлемент наряду с кальцием необходим для нормального синтеза костной ткани. При недостатке магния во время беременности у плода возможно неправильное развитие скелета и врождённые уродства.

• Магний нужен для высвобождения инсулина и поступления его в кровь, поэтому очень полезен людям, у которых выявлен сахарный диабет второго типа. При регулярном употреблении данного микроэлемента риск возникновения диабета снижается в разы. Уже заболевшим он помогает усваивать сахара, что существенно расширяет рамки диеты, и улучшает самочувствие.

Магний нужен всему организму, он есть в каждой клетке, поэтому потребность в нём возрастает в периоды усиленного роста и деления клеток — в пубертатный период, во время внутриутробного развития, после болезней, когда организм восстанавливается. Даже небольшой дефицит этого микроэлемента существенно снижает работоспособность, память и мышечные реакции.

Продукты содержащие магний

В каких продуктах содержится магний в достаточных количествах?
Конечно, магний можно принимать и в виде специальных препаратов, однако его избыток так же опасен, как и недостаток. В медикаментозных дозах магний можно принимать только по назначению врача и после лабораторных исследований крови. Чрезмерное употребление магния ведёт к аритмии, диарее, отложению солей в суставах, проблемам с почками, обменом веществ, гормонами. Возможны судороги, нарушение координации движений. Поэтому для человеческого организма гораздо полезнее, если он поступает ежедневно малыми порциями вместе с продуктами питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: