Проверьте себя на метеозависимость

Когда синоптики сообщают о приближении магнитных бурь, кого-то это оставляет равнодушным, а кого-то напротив – заставляет настроиться на худшее. Все дело в метеозависимости. Проверьте себя: насколько ваш организм зависит от погодных условий.

1. Есть ли у вас хронические заболевания?

2. Замечаете ли вы у себя сезонное ухудшение здоровья: весной и (или) осенью?

В) Да, ежегодно повторяется эта «картина».

3. Бывает ли так, что при резкой перемене по­годы у вас резко портится настроение, делая вас раздражительнее?

Б) Нет, не бывает.

В) К сожалению, так частенько и происходит.

4. Случалось ли, что при резкой перемене по­годы у вас возникала угревая сыпь (темные круги под глазами, повышенная потливость и т.п.)?

А) Да, но это скорее единичный случай.

В) Да, в эти дни я всегда плохо выгляжу.

5. Бывает ли у вас сильная головная боль во время (накануне) магнитных бурь?

А) Практически нет.

Б) Однозначно нет.

В) Периодически я от этого страдаю.

6. Мучают ли вас в дождливую (морозную) погоду боли в сус­тавах, (коленях, пояснице и т.п.)?

А) Не часто, но бывает.

В) Обязательно, это уже вошло в привычку.

7. Бывает ли у вас в период (накануне) магнитных бурь запоры (расстройства кишечника)?

А) Не то, чтоб расстройства, а какие-то спазмы, дискомфорт.

Б) Не замечала такого за собой.

В) Увы, это мой случай.

8. Замечали ли вы, что в хорошую погоду вы всегда более энергичны и полны сил?

А) Можно так сказать.

Б) Нет, мой тонус не зависит от погоды.

В) 100%, мечтаю жить в теплых краях.

9. Всегда ли вы заранее предчувствуете, что переменится погода?

А) Не всегда, но бывает, что «угадываю».

Б) Нет, я вообще не чувствую изменений, пока не выгляну в окно.

В) Да, даже могу поспорить и выиграть.

10. Всегда ли вы чувствуете дискомфорт, прилетев в отпуск (в командировку и т.п.) в другую климати­ческую зону?

Б) В большинстве случаев, нет.

В) Большей частью, да.

Подводим итоги

Если больше ответов «А». Вас уже можно назвать «живым барометром», даже если сами вы еще не замечаете этого. Чтобы не попасть в полную зависимость от погоды, постарайтесь постепенно изменить образ жизни: есть здоровую пищу, не злоупотреблять кофе, никотином и алкоголем, заняться закаливаем организма. Не повредит и приемом адаптогенов.

Если больше ответов «Б». Похоже, что песня «У природы нет плохой погоды» полностью соответствует вашему мироощущению. Ваше здоровье совершенно не зависит от погодных условий. Не забывайте периодически укреплять свой иммунитет, и вы еще долго будете пребывать в таком состоянии.

Если больше ответов «В». Вы — настоящий «метеопат»: ваш организм чувстви­телен к любым изменениям метеоусловий. Поскольку его адаптационные возможности серьезно истощены, что может повлечь за собой различные заболевания, вам необходимо проконсультироваться с врачом. А пока что следует не планировать чрезмерные умственные и физические нагрузки на период резкой перемены погоды.

Метеочувствительные люди

СОДЕРЖАНИЕ

Как определить метеозависимость, симптомы, профилактика и рекомендации

При метеопатии (метеозависимость, метеочувствительность) организм остро реагирует на различные капризы природы (жару, активное солнце, ветер, влажность и так далее) в условиях привычного климата. В последнее время данное явление приобрело массовый характер.

Согласно статистике метеозависимостью страдает более 30% населения, и это только официальные данные. В их числе больные и здоровые, пожилые и молодые, мужчины и женщины, дети, те, кто большую часть времени проводят в помещении и те, кто каждый день совершают пешие прогулки.

Однако замечено, что страдающим от хронических недугов, труднее справляться с погодными аномалиями. А сколько тех, кто в «плохие дни» чувствует недомогание, глотает при этом таблетки и не спешит обращаться к врачу?

Учёные вывели интересную закономерность: в городах (особенно крупных мегаполисах) «заложников» погоды в разы больше, чем в сельской местности. Это легко объяснить, ведь в городском воздухе превышено содержание тяжелых ионов, представляющих опасность для здоровья, а в деревенском или горном воздухе преобладают лёгкие ионы, обладающие целебным действием.

Определяют несколько степеней чувствительности к погодным изменениям:

  • Лёгкая (или метеочувствительность). При ней человек чувствует недомогание, может отмечать беспричинное возбуждение, сонливость, апатию.
  • Средняя (или метеозависимость). Человек жалуется на перепады давления, нарушение сердечного ритма.
  • Тяжёлая (метеопатия). Характеризуется более серьёзными нарушениями самочувствия: одышка, головокружение, ломота в суставах, мышечная боль, мигрень.
  • СТАТЬЯ
  • ВИДЕО

Содержание статьи:

Тест «Чувствителен ли я к погодным изменениям»

Чтобы проверить, действительно ли влияют на вас погодные аномалии, и не навлекаете ли вы на себя искусственно синдром метеозависимости, пройдите следующий тест.

  1. — Если предсказывают магнитную бурю или ухудшение погоды, испытываете ли вы слабость, отмечаете ли проблемы со сном и нервную возбудимость?
  2. — Отекают ли у вас веки, кисти рук, ноги в неблагоприятные дни?
  3. — Беспокоят ли вас в эти дни сердечная или головная боль, болевые ощущения в области спины, суставах?
  4. — Отмечаете ли вы в «плохие дни» дискомфортные состояния в животе, потерю аппетита?
  5. — Ваши «страдания» носят непродолжительный характер, проявляются в течение двух — трёх дней?
  6. — Ухудшалось ли состояние здоровья после длительных поездок (свыше 200 км)? После этого вы медленно восстанавливали силы после?
  7. — Вы можете предчувствовать изменения погоды?

Результаты. За каждый ответ «Да» ставьте 5 баллов, за ответы «Нет» — 0 баллов. Если вы набрали более 15 баллов, то вы – метеочувствительный человек, поэтому вам следует уделить особое внимание своему здоровью и взять на вооружение рекомендации (они будут приведены ниже), позволяющие добиться большей независимости от подобных аномалий.

Чистка организма и правильное питание

На развитие метеопатии влияет зашлакованность организма. Таким образом, дабы свести к минимуму чувствительность организма к природным изменениям, важно время от времени освобождать себя от шлаков и токсинов. Вам в помощь различные варианты чистки (посредством лекарственных трав, соков, минеральной воды), которые можно осуществлять и в домашних условиях. Хотя полезнее этим заниматься под наблюдением врача, либо предварительно проконсультироваться у него по данному вопросу.

Также следует пересмотреть свой рацион; питание должно быть сбалансированным, «базироваться» исключительно на ценных для здоровья продуктах. Так американские диетологии определили десятку полезных продуктов, значимость присутствия их в рационе метеозависимых людей даже не обсуждается.

  • Яблоки. В них содержится пектин, который помогает снизить уровень холестерина.
  • Черника замедляет процесс старения, улучшает кратковременную память.
  • Миндаль. В нём содержатся вещества, которые крайне благоприятно влияют на работу сердца: рибофлавин, железо, кальций, витамин E.
  • Брокколи. Потребляя данный продукт, можно предотвратить развитие сахарного диабета.
  • Шпинат приводит в порядок иммунитет, и снижает риск развития злокачественных опухолей.
  • Красные бобы. Данный продукт богат магнием, железом, фосфором.
  • Картофель — источник бета-каротина, клетчатки, витаминов C, B6.
  • Овощные соки. Например, в томатном соке содержится ликопин – антиоксидант, который в разы снижает риски возникновения инфарктов.
  • Пророщенная пшеница. Съедайте в день по 20 г., так вы обеспечите себя магнием, фосфором, железом, фолиевой кислотой, цинком.
  • Лосось. Употребляя в пищу, данный вид рыбы, вы можете защитить себя от развития атеросклероза; ведь лосось – уникальный источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот.
  1. — Метеопатам рекомендовано в «опасные дни» принимать усиленные дозы витаминов, пить больше жидкости (преимущественно свежевыжатые соки, минеральную воду, кипяченую воду с добавлением сока лимона).
  2. — В меню включить помимо тех продуктов, которые были перечислены выше, морскую капусту, бобовые культуры (чечевицу, фасоль), репу, ревень, свеклу.
  3. — Летом старайтесь также употреблять ягоды (вишню, черешню, крыжовник, клюкву).
  4. — Дабы улучшить самочувствие во время погодных аномалий, употребляйте продукты пчеловодства (периодически держите во рту и медленно посасывайте мёд или кусочки прополиса).
  5. — Гипертоникам полезно пить чай каркаде, обязательно в холодном виде и отвар на основе листьев крапивы, а гипотоникам можно спастись от непогоды, отведав шоколад (главное не злоупотреблять!).

Физическая активность

Польза физических нагрузок очевидна, даже несложные упражнения, гимнастика благотворно влияют на работу всего организма: происходит активизация всех функций тела, ускоряются обменные процессы, лучше усваиваются питательные вещества, но что особенно важно, для людей метеочувствительных – укрепляются адаптационные возможности организма.

1. «Утренний» комплекс упражнений

Проводить зарядку следует лёжа в постели; предварительно необходимо убрать всё, что станет вам мешать (подушку, одеяло). Примите исходное положение — лягте на спину.

  • • Руки закидываются назад. Потянитесь всем телом (при подобных манипуляциях «расправятся» ваши суставы и позвоночник). В этом положении оставайтесь 3-5 секунд, почувствуйте растяжку мышц. После расслабьтесь и полежите, прислушиваясь к тому, как движется кровь и энергия по организму.
  • • Позу сохранить и подвигать пальцами ног (большой палец вперед, остальные отводятся назад; это непросто, поэтому можете помочь руками). Таким образом, будет стимулироваться работа печени, селезёнки. Задержаться на 15-20 секунд, затем расслабиться.
  • • Сцепите пальцы рук и растяните их в стороны, расправляя суставы и прогибая ладони вниз; в результате усилится поток крови и энергии в кистях.

2. «Зарядка» для стимуляции работы внутренних органов

  • • Нормализация работы печени, кишечника. Принять исходное положение — лягте на спину, руки расположите вдоль тела. На вдохе – поднять ногу, на выдохе – согнуть её в колени. Рукой прижмите колено к груди (дыхание при этом задерживается). Вдох – вернитесь в исходное положение. Ноги периодически меняйте. Повторить не менее 5 раз, задействуйте каждую ногу.
  • • Нормализуем функционирование почек. Принять исходное положение — лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ими в пол. На вдохе – приподнимаем нижнюю часть туловища (дыхание при этом задержать). На выдохе – возвращаемся в исходное положение, дыхание восстанавливаем. Повторить не менее 5 раз.
  • • Стимуляция работы всех органов. Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Вдох – поднимаем ноги, нижнюю часть туловища (должно получиться что-то вроде «полуберёзки»; ноги располагаются над грудью). Дыхание свободное. Вернуться в исходное положение, как возникнет чувство неудобства.
  • • Полезно выполнять, если продолжительное время пребывали в неподвижном состоянии; стимуляция всего организма. Исходное положение: поставьте ноги на ширину плеч, примите устойчивое положение, руки опустите. На вдохе – плавно поднимите руки над головой, сцепите пальцы рук, ладони направьте вверх. Дыхание задержать. Выдох – руки тянем вверх (при этом ноги должны упираться в пол); вы почувствуете, как «расправился» позвоночник. Вдох – расслабление мышц, руки опустить. Повторить 4-5 раз.

Общие рекомендации или как пережить «плохие дни»

  • • Пытайтесь высыпаться и не переутомляться (спать в хорошо проветриваемой комнате, не менее восьми часов).
  • • Пребываем больше на свежем воздухе.
  • • Исключаем чрезмерные физические нагрузки, но не забываем про утреннюю гимнастику без лишнего энтузиазма (она поможет наладить процесс кровообращения, вернуть тонус сосудам; это крайне необходимо в столь непростое время).
  • • Не садимся за руль и стараемся длительное время не находиться за компьютером.
  • • Если у вас есть проблемы со сном, или в эти дни часто возникаю головные боли, то лучше воздержаться от просмотра телевизора и прослушивания музыки.
  • • Не курите, лучше отказаться от употребления спиртных напитков.
  • • Выделяем время на водные процедуры. Утром лучше принять душ, можно контрастный (температура воды должна быть не более 40°C); после работы также подойдёт душ, но в этот раз стоит сделать лёгкий массаж с помощью жёсткой мочалки. А вот на сон грядущий примите расслабляющую тёплую ванну (добавьте в воду хвойное эфирное масло).
  • • Если вы склонны к повышенному давлению, то за несколько дней до предполагаемых «плохих дней», рекомендовано принимать настойку боярышника, валерианы, радиолы, а если к пониженному давлению, то следует пить препараты женьшеня, китайского лимонника. А тем, кому поставили диагноз гипертония, желательно в это время измерять давление не менее двух раз за день.
  • • Меньше нервничайте, в любых ситуациях сохраняйте спокойствие, отгоняйте плохие мысли от себя; это не самое лучшее время для принятия ответственных решений.
  • • Откажитесь от путешествий, особенно если маршрут будет пролегать с востока на запад, не стоит посещать страны с контрастным климатом.
  • • Лучше не носить в эти дни одежду из синтетических тканей, так как она накапливает статическое электричество.
  • • Если предвидятся погодные возмущения, то накануне можете принять 1/4 таблетки аспирина (если данный препарат вам не противопоказан), а перед сном выпить отвар из ягод шиповника.

Астрологи дают свои рекомендации, как восстановить энергетику в трудные дни. Так, людям, рождённым под «огненными» знаками (овнам, стрельцам, львам) следует принимать умеренные солнечные ванны.

Рыбам, скорпионам, ракам просто необходимы водные процедуры.

«Воздушным» знакам (близнецам, водолеям, весам) советуют в эти дни чаще бывать на свежем воздухе.

Козерогам, девам и тельцам можно восстановить резервные возможности организма, работая с землёй.

На погоду кости ломит: как метеозависимость влияет на самочувствие

По подсчетам специалистов, почти половина населения Земли страдает от различных заболеваний, обостряющихся при перемене погоды. И чем старше человек становится, тем больше у него риск попасть в эту половину и столкнуться с метеозависимостью.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Чтобы разобраться, почему мы так болезненно переносим перемену погоды, надо вспомнить, что происходит в этот момент в окружающем мире. А в нем происходит:

  • снижение или повышение атмосферного давления
  • изменение температуры
  • изменение влажности
  • изменение содержания кислорода в воздухе

Все это приводит к тому, что у нас скачет артериальное давление и мы либо сваливаемся с мигренью, либо ходим как зомби. У нас могут начинаться проблемы с суставами и дыханием — все это симптомы метеозависимости.

Полный перечень проблем со здоровьем равен медицинской энциклопедии. Потому что метеочувствительность означает обострение вашего, именно вашего основного заболевания. И нет универсальной таблетки, которая помогла бы всем от всех этих разных болезней.

Как избавиться от метеозависимости

Но вот снизить остроту симптомов всегда возможно.

И здесь советы для лечения метеозависимости будут достаточно универсальны. Наш организм на 90% состоит из жидкостей. И от качества жидкостей: крови, лимфы, тканевой и спинномозговой жидкостей и от состояния их оболочек и зависит, как вы себя будете чувствовать при изменении погоды.

Кровь и сосуды

Избегайте обезвоживания. Чем гуще ваша кровь, тем медленнее она переносит кислород к клеткам. И тем сильнее приступы усталости и боли, которые вызваны гипоксией, кислородным голоданием вашего тела.

Не курите при перемене погоды, если вы курите. Это сужает сосуды, и вам будет только хуже.

Тренируйте сосуды

Контрастный душ, закаливание в разумных пределах приводят к тому, что ваши сосуды сохраняют свою эластичность и способны легче подстроиться под смену давления и состава воздуха.

Дышите свежим воздухом

Если вы чувствуете, что засыпаете, это может быть не только признаком пониженного давления, но и признаком гипоксии. Сейчас вам показан свежий, богатый кислородом воздух. Пойдите гулять или откройте окно. Сон при гипоксии вызовет только усиление головной боли.

Увлажняйте воздух

Как бороться с метеозависимостью? Если вы чувствуете, что воздух слишком сухой, поставьте увлажнитель рядом с собой. При невозможности сделать это, промывайте нос, чтобы избежать пересыхания слизистой.

Уменьшите потребление соли

Откажитесь от селедки, острых колбас и приправ, хотя бы на то время, пока погода меняется. Избыток соли в организме означает жажду. И та вода, что вы пьете, идет не вам в кровь, а тратится на то, чтобы вывести соль через почки. А поскольку почки не справляются с этим быстро, вы отекаете. Отекшие ткани пережимают сосуды и повышают давление. Круг замкнулся, здравствуй кислородное голодание.

Нормализуйте свое давление

Знайте свое нормальное давление. Заведите тонометр, если вы плохо переносите смену погоды. Ошибка в приеме таблетки «не от того» давления может стоить вам даже жизни. Знаете ли вы, что чай каркадэ и зеленый чай обладают удивительной способностью повышать эластичность стенок сосудов? А это так. Только, если речь идет о каркадэ, важна крепость заварки: он должен быть иссиня-фиолетовым, как марганцовка. Разумеется, он будет кислым, поэтому вы можете смело добавлять в него сахар.

Существуют и другие травяные чаи, нормализующие состояние сосудов. Но о них вам лучше посоветоваться со специалистами.

Знайте и лечите свое основное заболевание

Повышенное внутричерепное давление, астма, диабет, ревматизм и так далее — если вы будете просто глушить приступы боли, но не будете лечиться, вы долго не проживете. Никакой цитрамон не спасет вас, если у вас гликемический шок, а вы не знали.

Поэтому, если вы заметили, что на погоду последние месяцы вы реагируете плохо: вам к врачу.

Ведите дневник

Замечайте, что вы чувствовали при какой погоде и какое лекарство помогло, а какое нет. Тогда при следующих схожих обстоятельствах вы встретите проблему во всеоружии.

А вот чего делать не стоит

Не стоит смотреть на прогнозы погоды заранее. Ничего, кроме невроза вам это не принесет. Хотя нет, может принести. Вы можете получить психосоматические симптомы или усиление слабых реальных симптомов, если будете настраивать себя заранее. Проще знать свои особенности и принимать лекарства только в том случае, если вам действительно нехорошо.

Что такое метеозависимость и как её победить

По каким частям тела колебания температуры, давления, влажности бьют сильнее всего.

Как проявляется метеозависимость

Зачастую весьма болезненные реакции тела на смену погоды люди заметили давно, ещё во времена Гиппократа. Но признали как медицинский факт лишь в XX веке, когда появилась возможность подсчитать страдальцев и статистически сверить их показания. Так родилась наука под названием биометеорология человека Aspects of human biometeorology in past, present and future . Она изучает проявления метеозависимости.

Вот список слабых мест организма, по которым, согласно исследованиям, погода бьёт активнее и болезненнее всего.

Кости ломит

Повышение влажности, снижение температуры, колебания атмосферного давления — такие климатические перемены многие люди, что называется, нутром чуют: болью в суставах и конечностях в целом. В 2007 году The American Journal of Medicine опубликовал результаты исследования, проведённого учёными из Медицинского центра Тафтса (Бостон, Массачусетс). Медики проанализировали жалобы 200 пациентов и установили взаимосвязь Changes in Barometric Pressure and Ambient Temperature Influence Osteoarthritis Pain между колебаниями погоды и болезненностью суставов.

Так что тот, кто жалуется на спину в преддверии плохой погоды, не врёт. Правда, механизм этой связи учёные ещё не установили. Выдвигаются лишь предположения: мол, повышенная влажность и сниженное атмосферное давление становятся причиной отёка тканей вокруг суставов. А отёк, в свою очередь, раздражает нервные окончания, вызывая боль.

Давление скачет

Именно на это чаще всего жалуются метеочувствительные люди. При снижении атмосферного давления (так даёт знать о себе приближающийся циклон) организм понижает кровяное давление, чтобы избежать излишней нагрузки на стенки сосудов. Отсюда недомогания, которые люди, в частности гипотоники, и без того живущие с хронически пониженным давлением, испытывают накануне плохой погоды.

Зимой же под удар попадают те, кто страдает гипертонией. Дело в том, что холод сужает кровеносные сосуды. При этом сердце, чтобы согреться, работает быстрее, активно качает кровь. И это приводит к увеличению кровяного давления Cold weather and your heart . Такую комбинацию суженных сосудов и повышенного давления медики считают одной из причин роста числа сердечных приступов A Synoptic Approach to Weather Conditions Discloses a Relationship With Ambulatory Blood Pressure in Hypertensives в зимний сезон.

Голова раскалывается

Изменения погоды учёные называют одной из причин Weather as a Headache and Migraine Trigger , вызывающих головную боль. Резкая смена атмосферного давления, падение температуры, ветер и поднимаемая им пыль — вот что чаще всего заставляет нас морщить лоб от дискомфорта.

Есть предположение, что такая реакция — один из защитных механизмов, которые человеческое тело приобрело за время эволюции. Вот представьте: портится погода, собираются тучи, начинается шторм… Как загнать любопытного и деятельного примата в укрытие? Головная боль — возможный способ.

Начинается аллергия

Многие знают, что аллергические реакции меняются в зависимости от сезона. Весной и осенью их вызывает пыльца некоторых растений. Летом особую роль играет аллергенная зелень, например ядовитый плющ. Поздней осенью и зимой в дело вступает любящая влажность плесень…

Однако иногда аллергия может быть вызвана не веществами-аллергенами, а изменениями погоды. Яркий пример — холодовая крапивница Cold urticaria , кожная реакция, возникающая в ответ на контакт с морозным воздухом или ледяной водой.

Ещё один пример — неаллергический ринит Nonallergic rhinitis . Симптомы у него те же, что и у аллергического: заложенный нос, слезящиеся глаза, бесконечное чихание, натужный кашель — в общем, классическая аллергическая реакция. Вот только часто причина неаллергического ринита не пыльца или плесень, а холодный воздух и повышенная влажность.

Резкое похолодание с увеличившейся влажностью могут стать причиной и приступа астмы Why can cold weather increase your risk of asthma symptoms or an asthma attack? .

Нервы сдают

Чем хуже погода, тем хуже настроение. Но стоит проглянуть солнышку, и мир снова светлеет. И да, это нам не кажется: однозначная связь между погодой и эмоциональным состоянием доказана многочисленными исследованиями The effect of weather and its changes on emotional state – individual characteristics that make us vulnerable . Именно этим обусловлен рост числа психических обострений в межсезонье, когда атмосферное давление, температура, влажность и прочие климатические показатели прыгают от минимума к максимуму, и всё в один день. Понятие сезонной депрессии 6 Signs You Have ‘Autumn Anxiety’ — Plus What To Do About It тоже связано с изменениями погоды.

Особенно любопытен ветер. Если влажный, свежий, умеренный морской бриз чаще всего оказывает успокаивающее действие, то резкие, сухие, пыльные (сильно наэлектризованные) ветра Wind direction and mental health: a time-series analysis of weather influences in a patient with anxiety disorder нередко заставляют людей становиться нервными, невнимательными, агрессивными.

Однако этим влияние погоды на человеческий организм не исчерпывается 13 Ways Weather Affects Your Health — Without You Knowing . Так что же делать метеочувствительным людям?

Как победить метеозависимость

На самом деле это не так уж и сложно. Исследователи давно заметили, что сила, с которой человек реагирует на изменение погоды, зависит от его психологических особенностей Mental processes and disorders: a neurobehavioral perspective in human biometeorology . Если на пальцах: чем уравновешеннее, тем реакция слабее; чем тревожнее, нервознее, тем она мощнее. И это, в общем-то, понятно: ведь наша способность успешно адаптироваться к окружающим условиям зависит от состояния нервной системы.

Поэтому первый шаг, который важно сделать в борьбе с метеозависимостью, — успокоиться. Чтобы вернуть себе душевное равновесие:

  1. Откажитесь от вредных привычек: злоупотребления алкоголем, сигаретами, кофе, чаем, сладким.
  2. Приведите к норме режим дня: спите не менее 8 часов. Если вы страдаете от бессонницы или иных нарушений сна, попробуйте решить эту проблему с помощью статьи Лайфхакера.
  3. Контролируйте свои эмоции в течение дня. Если есть возможность не ввязываться в конфликт, не ввязывайтесь.
  4. Увеличьте физическую активность: больше гуляйте или, например, займитесь йогой Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study . Это снизит уровень тревожности.

Здоровый образ жизни — лучшее лекарство от метеозависимости.

Второй шаг — понимание, что метеозависимость вторична. Погодные реакции всего лишь обнажают уже существующие слабые места. Если у вас нет проблем с суставами, то и болеть «на погоду» вряд ли что-то будет. То же касается аллергии, скачков давления и всего остального: дискомфорт проявляется лишь в том случае, если вы имеете к нему предрасположенность. Поэтому важно заняться первичным заболеванием, обратившись за консультацией к терапевту.

Помимо прочего, терапевт может порекомендовать вам:

  1. Витамины: их недостаток The Effect of Exercise and Heat on Vitamin Requirements может ухудшать самочувствие во время изменений погоды.
  2. Адаптогены Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals : они повышают способность организма подстраиваться под погоду в том числе.
  3. Массажи, лечебную физкультуру, расслабляющие и тонизирующие ванны. Это те факторы, которые помогут снять тревожность и в итоге отстоять свои суставы (давление, голову) у климатических перемен.

Полгода плохая погода. Как вылечить метеозависимость

Наш эксперт – заведующая неврологическим отделением для лечения больных с ОНМК ФГБУ ГНЦ ФМБЦ им. А. И. Бурназяна ФМБА России, врач-невролог высшей категории, кандидат медицинских наук Ольга Карпова.

В ходе многочисленных исследований учёным не удалось установить чёткую взаимосвязь между изменением погоды и состоянием здоровья. Именно поэтому официальная медицина не признаёт метеозависимость самостоятельным заболеванием. Однако доказано, что до 35% людей чувствительны к изменениям погоды – колебаниям атмосферного давления, влажности и температуре воздуха, к магнитным бурям. А среди тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, количество метеопатов достигает 70%.

Болезнь или блажь

Метеочувствительность – это нарушение адаптации организма к перемене погодных условий.
Так, при колебаниях атмосферного давления изменяется состояние сосудистой стенки (просвета сосуда), при повышенной влажности усиливается работа дыхательной системы, при росте температуры воздуха увеличивается потоотделение, а в холодную погоду сосуды суживаются, что способствует сохранению тепла.

У здоровых людей все эти процессы не вызывают дискомфорта. Но многие болезни снижают способность организма к адаптации, и возникает метеочувствительность, которая приводит не только к общему ухудшению самочувствия, но и усугубляет симптомы основного заболевания, а в тяжёлых случаях провоцирует развитие серьёзных осложнений. Так, например, сильный сосудистый спазм может стать причиной гипертонического криза, инфаркта миокарда, транзиторной ишемической атаки и даже инсульта.

Каков прогноз?

На что обратить внимание, слушая прогноз погоды? Ответ на этот вопрос зависит от того, какое заболевание привело к появлению метеочувствительности.

Колебания атмосферного давления на 7–8 мм ртутного столба за сутки. При изменениях атмосферного давления происходит спазм или расширение сосудов. Это может быть опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и для тех, у кого имеются нарушения в работе вегетативной нервной системы. Например, у гипертоников повышение атмосферного давления приводит к сужению сосудов и росту артериального давления. Наличие атеросклероза только усугубляет ситуацию, ведь холестериновые бляшки дополнительно сужают просвет сосудов.

Увеличение влажности воздуха (85% и более). При повышении влажности снижается количество кислорода в воздухе, что может привести к появлению одышки, учащению приступов бронхиальной астмы, тахикардии, головокружению. Особенно опасно повышение влажности для людей с заболеваниями дыхательной системы, но и людям с болезнями опорно-двигательного аппарата высокая влажность может доставить неприятности, особенно в сочетании с низкой температурой воздуха.

Магнитные бури. Способствуют замедлению кровообращения у людей, имеющих хронические заболевания (это может привести к головной боли, головокружению, ухудшению работы сердца). У здоровых людей, наоборот, магнитные бури могут увеличивать риск кровотечений.

Понижение температуры на 10 и более градусов за сутки. Приводит к резкому сужению сосудов, что может быть опасно для гипертоников, людей с ишемической болезнью сердца, нарушениями кровообращения, в том числе после инсульта.

Что вы за тип

Симптомы метеочувствительности различны, но каждому метеопату присуща своя типичная картина.
В зависимости от того, какие симптомы преобладают, выделяют несколько основных типов метеочувствительности.

Мозговой – характеризуется головной болью, часто – по типу мигрени, головокружением, снижением внимания, шумом в голове.

Сердечный – проявляется одышкой, дискомфортом в области сердца.

Смешанный. Этому типу свойственно одновременное наличие сердечных и мозговых симптомов.

Астеноневротический – характеризуется раздражительностью, повышенной нервозностью, бессонницей, колебаниями артериального давления. Как правило, метеопаты этого типа описывают свои жалобы очень эмоционально, с обилием ярких деталей.

Неопределённый. Свойственен людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Такие больные жалуются на боли в мышцах, в суставах, на общее недомогание.

Отдельным типом метеопатии считается метеоневроз, когда слишком эмоциональный человек, услышав плохой прогноз погоды, заранее программирует себя на плохое самочувст­вие, хотя объективных признаков ухудшения здоровья нет.

Не ваш день

Чтобы капризы погоды доставляли как можно меньше проблем со здоровьем, метеочувствительным людям стоит быть особенно внимательными к себе в опасные дни.

Одевайтесь по погоде. Например, тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата, важно держать тело в тепле в холодную и влажную погоду. А тем, кто склонен к головным болям, особенно по типу мигрени, в ветреные дни обязательно нужно надевать шапку и шарф, чтобы избежать спазма сосудов из-за местного переохлаждения.

Откажитесь от вредных привычек – алкоголь и курение ослабляют адаптивные возможности организма.

В плохие дни носите с собой лекарства скорой помощи (например, при мигрени, гипертонии, бронхиальной астме).

Чтобы улучшить адаптивные возможности организма, стоит уделить внимание образу жизни – правильно питайтесь, занимайтесь спортом, спите не менее 8 часов в сутки, проводите на улице хотя бы 40 минут в день.

Насколько все серьезно

Врачи выделяют три степени метеопатии:

>Лёгкая степень (ме­теочувствительность) характерна для практически здоровых людей. Они могут жаловаться на лёгкое головокружение, небольшую слабость и сонливость, но все эти симптомы не мешают работе и повседневным делам и носят субъективный характер – их нельзя увидеть и измерить при медицинском обследовании.

>Средняя степень (метеозависимость) проявляется колебаниями артериального давление (как повышением, так и понижением), перебоями в работе серд­ца, затруднением дыхания, расстройствами со стороны ЖКТ (при наличии хронической патологии). Все эти нарушения можно объективно зафиксировать, например, при измерении артериального давления или при ЭКГ.

>Тяжёлая степень (метеопатия) характеризуется наличием сильной головной боли, обострением хронических заболеваний.

Важно

Чаще других от метеочувст­вительности страдают:

  • женщины (это связано с особенностями гормонального фона);
  • пожилые люди с хроническими заболеваниями;
  • те, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата;
  • люди с нарушениями в работе вегетативной нервной системы.

Как метеозависимым людям пережить погодные изменения

По статистике, 75% населения реагирует на изменения погоды. Их самочувствие ухудшается из-за магнитных бурь, перепадов давления в атмосфере и других явлений. Разбираемся, как метеозависимым людям пережить перепады погоды с минимальными для себя потерями.

Метеозависимость — это чувствительность человеческого организма к резким изменениям погоды. О метеозависимости можно говорить, если изменения в погоде вызывают у человека серьезный дискомфорт, неприятные ощущения и ослабление организма.

Как рассказал Amic.ru барнаульский врач частной практики Игорь Червяков, на изменения погоды по разным подсчетам реагируют от одной трети до половины всех жителей нашей планеты. Другое дело, степень выраженности, которая зависит от способности организма к адаптации.

«По сути, метеозависимость — это дезадаптация организма к перемене атмосферного давления, влажности, температуры, климата либо смене времен года. У каждого разная степень выраженности реакции на погоду, которая зависит от способности организма к адаптации», — сообщил Игорь Червяков.

Метеозависимость — это не диагноз, а симптомы болезней, которые обостряются при смене погоды. Здоровый человек метеозависимым быть не может.

При изменении метеоусловий обостряется большинство хронических заболеваний: в первую очередь, от перемены погоды страдают люди с нарушениями работы сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, а также те, кто перенес травмы головы и грудной клетки. Плохо себя чувствовать могут беременные женщины, новорожденные, подростки и люди среднего возраста.

При этом подростки страдают метеозависимостью довольно часто. Игорь Червяков подчеркивает, что это связано с низкой физической активностью, что вызывает проблемы с кровоснабжением, сосудами.

Самый распространенный признак метеозависимости — головная боль. Иногда головная боль может сопровождаться тошнотой, слабостью и даже кровотечением из носа, что связано с перепадами артериального давления.

Но болеть от перемены погоды может не только голова, но и ноги, спина, шея, поясница. Очень часто колебания атмосферного давления, понижение температуры и другие погодные изменения могут привести к болям в суставах, ломоте в костях.

Еще один признак того, что вы метеозависимы — при смене погоды у вас скачет артериальное давление.

Многие люди вместе с изменением погоды становятся раздражительнее, появляются такие симптомы, как озноб, слабость в теле, сонливость или, наоборот, бессонница.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: